;

افوكادو محشي لحم مفروم كيتو

  • تاريخ النشر: الأحد، 14 مارس 2021 آخر تحديث: الخميس، 21 يوليو 2022 التقييم:
افوكادو محشي لحم مفروم كيتو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه المغذية والمفيدة للجسم والتي تستخدم بشكل كبير في نظام الكيتو، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الصحية، ويتم تحضيره بعدة طرق منها عصير الأفوكادو أو سلطات الأفوكادو، كما يمكن تحضير طبق أفوكادو محشي لحم مفروم كيتو، لتقديمه كغداء أو عشاء كيتو مثالي.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 259 سعرة حرارية

مقادير افوكادو محشي لحم مفروم

4 ثمرات أفوكادو.
250 غرام من اللحم المفروم.
حبة بندورة مفرومة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ربع ملعقة صغيرة من البهار المشكل.
كوب من جبن الموزاريلا.
  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. تحضير اللحم المفروم
    تم نسخ الرابط
    قلبي اللحم المفروم في مقلاة على النار لمدة خمس دقائق حتى ينضج، ثم أضيفي البندورة والتوابل والملح والفلفل الأسود والجبن وقلبيهم معاً.
  2. تحضير الأفوكادو
    تم نسخ الرابط
    قسمي حبات الأفوكادو إلى نصفين وأزيلي الثمرة، وحاولي إخراج القليل من اللب باستخدام الملعقة لتتمكني من وضع الحشوة فيها.
  3. حشي الأفوكادو
    تم نسخ الرابط
    وزعي الحشوة على حبات الأفوكادو، ثم رشي القليل من الجبنة فوقها ورتبيها في صينية الفرن، ثم اخبزيها لمدة 10 دقائق.
  4. تقديم الافوكادو محشي لحم مفروم كيتو
    تم نسخ الرابط
    رتبي حبات الأفوكادو في أطباق التقديم وقدميها بعد تزيينها بالقشطة الحامضة أو البقدونس.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 259 الدهون 22g
الكربوهيدرات 9g البروتين 11g
الكوليسترول 29g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!