;

وصفة كيتو: بلح البحر بالثوم والكريمة

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 03 فبراير 2021 آخر تحديث: الثلاثاء، 05 يوليو 2022 التقييم:
وصفة كيتو: بلح البحر بالثوم والكريمة

طبق لذيذ بسيط للغاية وسهل التحضير، يعد اختيارًا رائعًا لحفل عشاء، كما يمكنك تناوله أيضًا على أجزاء أصغر كمقبلات لذيذة مع أي وجبة.

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 12 سعرة حرارية

وصفة كيتو: بلح البحر بالثوم والكريمة

12 بلحة بحر نيئ
200 جرام طماطم مقطعة
ملعقة كبيرة كريمة
فصي ثوم
2 ملعقة صغيرة بقدونس طازج
ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
2 ملعقة طعام زيت زيتون
50 جرام معكرونة قليلة الكربوهيدرات
  • طريقة التحضير

    • 20 دقيقة
  1. طبخ المعكرونة
    تم نسخ الرابط
    اطبخ المعكرونة لمدة 25 دقيقة واتركها جانبًا. في مقلاة، ضع الطماطم مع الثوم المفروم، أضف ملعقة كبيرة زيت زيتون، ثم الفلفل الحار والملح.
  2. غسل بلح البحر
    تم نسخ الرابط
    اغسل بلح البحر. ضع ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة، وعندما يسخن، أضف بلح البحر وضع الغطاء على المقلاة واتركها لمدة 4 - 5 دقائق. صفي أي سائل من المقلاة ثم اتركها تطهى مرة أخرى لمدة دقيقتين ثم صفها مرة أخرى.
  3. تقديم بلح البحر بالثوم والكريمة
    تم نسخ الرابط
    يضاف مزيج الطماطم إلى بلح البحر ويقلب جيداً. ثم أضف البقدونس والكريمة، ويقدم.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 12
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!