تشيز ستيك كيتو: وصفة سهلة وسريعة في المنزل
إليك وصفة تحضير ستيك بالجبنة كيتو في المنزل بطريقة سهلة
يمكنك تحضير تشيز ستيك كيتو بخطوات بسيطة ومقادير قليلة، وتعتبر هذه الوجبة من الوجبات المفضلة لمتبعي نظام الكيتو، إذ تحتوي على كمية كافية من الدهون والبروتينات وكمية قليلة من الكربوهيدرات.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 6 اشخاص
- 387 سعرة حرارية
- 4 شرائح ستك.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ثمرتان فلفل مقطعة لشرائح.
- بصلة كبيرة مقطعة لشرائح.
- 4 أوراق من الخس.
- ربع كوب من جبنة البارميزان.
- ملعقة صغيرة من التوابل.
- نصف ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملح حسب الرغبة.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
مقادير تشيز ستيك كيتو
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تقليب البصل والخضار
تم نسخ الرابطضعي الزيت في مقلاة على النار، ثم أضيفي البصل والفلفل والملح والفلفل الأسود والأوريجانو واطهي المزيج جيداً لمدة خمس دقائق، ثم ارفعي الخضار من المقلاة.
- تقلي اللحم
تم نسخ الرابطأضيفي شريحة اللحم الأولى إلى المقلاة واطهيها على نار عالية لمدة دقيقتين على كل جهة، ثم تبليها باللحم والفلفل الأسود، وأخرجيها ثم ضعي القطعة الثانية.
- تحضير البصل والجبنة
تم نسخ الرابطأعيدي خليط البصل إلى المقلاة، ثم أضيفي له الجبنة وقلبيهم لمدة دقيقة حتى توب الجبنة.
- تقديم تشيز ستيك كيتو
تم نسخ الرابطرتبي الخس في طبق التقديم وضعي شريحة واحدة من الستيك في كل ورقة خس واسكبي عليها مزيج الخضار والجبن وزينيها بالبقدونس، ثم قدميه ساخناً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 387 | الدهون | 60g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 10g | الألياف | 2g |
| سكر | 1g | البروتين | 30g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
