;

تشيز ستيك كيتو: وصفة سهلة وسريعة في المنزل

إليك وصفة تحضير ستيك بالجبنة كيتو في المنزل بطريقة سهلة

  • تاريخ النشر: الأحد، 14 مارس 2021 آخر تحديث: الخميس، 14 مارس 2024 التقييم:
تشيز ستيك كيتو: وصفة سهلة وسريعة في المنزل

يمكنك تحضير تشيز ستيك كيتو بخطوات بسيطة ومقادير قليلة، وتعتبر هذه الوجبة من الوجبات المفضلة لمتبعي نظام الكيتو، إذ تحتوي على كمية كافية من الدهون والبروتينات وكمية قليلة من الكربوهيدرات. 

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 6 اشخاص
    • 387 سعرة حرارية

مقادير تشيز ستيك كيتو

4 شرائح ستك.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ثمرتان فلفل مقطعة لشرائح.
بصلة كبيرة مقطعة لشرائح.
4 أوراق من الخس.
ربع كوب من جبنة البارميزان.
ملعقة صغيرة من التوابل.
نصف ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملح حسب الرغبة.
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. تقليب البصل والخضار
    تم نسخ الرابط
    ضعي الزيت في مقلاة على النار، ثم أضيفي البصل والفلفل والملح والفلفل الأسود والأوريجانو واطهي المزيج جيداً لمدة خمس دقائق، ثم ارفعي الخضار من المقلاة.
  2. تقلي اللحم
    تم نسخ الرابط
    أضيفي شريحة اللحم الأولى إلى المقلاة واطهيها على نار عالية لمدة دقيقتين على كل جهة، ثم تبليها باللحم والفلفل الأسود، وأخرجيها ثم ضعي القطعة الثانية.
  3. تحضير البصل والجبنة
    تم نسخ الرابط
    أعيدي خليط البصل إلى المقلاة، ثم أضيفي له الجبنة وقلبيهم لمدة دقيقة حتى توب الجبنة.
  4. تقديم تشيز ستيك كيتو
    تم نسخ الرابط
    رتبي الخس في طبق التقديم وضعي شريحة واحدة من الستيك في كل ورقة خس واسكبي عليها مزيج الخضار والجبن وزينيها بالبقدونس، ثم قدميه ساخناً.
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 387 الدهون 60g
الكربوهيدرات 10g الألياف 2g
سكر 1g البروتين 30g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!