فوائد الحمص الجمالية للبشرة والشعر

مقالات ذات صلة

فوائد بذور الشيا للتنحيف وجمال البشرة والشعر

فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

فوائد القرفة للبشرة والشعر

الحمص (بالإنجليزية: Chickpeas)نوع من البقوليات المحملة بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والكربوهيدرات، ومصدر للفيتامينات الهامة للجسم، من خلال السطور القادمة نتناول فوائد الحمص لكل من البشرة والشعر، بالإضافة إلى كيفية استخدامه لإنقاص الوزن.

حبوب الحمص

ينمو الحمص بارتفاع 20 إلى 50 سم، له أوراق صغيرة تشبه الريش على جانبي الجذع، يحمل النبات أزهاراً بيضاء ذات عروق وردية وبنفسجية وزرقاء جميلة، مع كل بذرة تغلف من اثنين إلى ثلاثة قرون.

القيمة الغذائية للحمص عالية حيث تحتوي حبة الحمص على البروتين والألياف الغذائية والفيتامينات، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، والنياسين، والثيامين، والريبوفلافين، والمعادن المختلفة بما في ذلك المنغنيز، والفوسفور، والحديد، والنحاس، وللحمص فوائد في تعزيز جهاز المناعة، وكتلة العضلات، وتنظيم معدل السكر في الدم، وتحسين صحة الشعر والجلد والأظافر.^[1][3]   

فوائد الحمص للبشرة

يحتوي الحمص على مجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين، وهو ضروري لصحة الجلد والبشرة:^[1]

يمنع تجاعيد الجلد

يؤدي المنغنيز الموجود في الحمص إلى إنتاج خلايا الجلد للطاقة ومحاربة الجذور الحرة المسببة للتجاعيد، ويقوم الموليبدينوم بإزالة السموم من الجلد عن طريق إزالة الكبريتات، فهو يساعد في موازنة الأحماض الدهنية في الجسم؛ مما يزيد من مرونة الجلد؛ ويتخلص من التجاعيد وينعم الخطوط الدقيقة، كما يمنع التجاعيد المبكرة.^[1]

يقلل حب الشباب ويعالج البهاق

يساعد عنصر الزنك الموجود في الحمص على التخلص من الزيوت ويمنع حب الشباب من الظهور على البشرة، كما  تعزز الأحماض الأمينية الموجودة في الحمص الخلايا لإنتاج الميلانين الذي يجدد الجلد وربما يساعد في علاج مرض البهاق.^[1]

يوازن إنتاج الزهم

يحتوي على مضادات الأكسدة، والخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرته على خفض معدل السكر المرتفع في الدم، ويعمل الحمص كموازن لدرجة الحموضة؛ وكل هذه العوامل تساعد في موازنة إنتاج الزهم في الجلد.^[1]

لبشرة شابة ومتوهجة

يساعد الحديد والنحاس الموجودان في حبوب الحمص على تعزيز الدورة الدموية؛ مما يساعد على التخلص من السموم في الدم ويوفر المزيد من الأكسجين اللازم لحياة الخلايا؛ مما يزيد من نضارة البشرة وحيويتها.^[1]

يزيل البقع الداكنة

يمكن أن تكون البقع الداكنة عنيدة ويصعب التخلص منها، مكونات الحمص تُعد تركيبة مثالية من فيتامين ب، والموليبدينوم، والماغنيسيوم الذي يساعد في تقشير البشرة وإزالة السموم منها، إلى جانب إصلاح الضرر الذي تسببه أشعة الشمس؛ فيؤدي إلى تقليل البقع الداكنة بشكل دائم.^[1]

كيفية استخدام الحمص للبشرة

يمكنك استخدام هذا الطعام الرائع خارجياً، هناك طرق مختلفة لاستخدام الحمص على بشرتك مثل:^[1]

قناع الوجه الجاف

امزجي دقيق الحمص المحمص، مع عصير الليمون وبعض قطرات العسل لصنع قناع الوجه، ضعيه لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الدافئ، استخدمي هذا القناع مرتين في الأسبوع.^[1]

قناع الوجه المرطب

يستخدم في هذا القناع حمص مسلوق ويُمزج مع بعض العسل في عجينة، استخدمي هذا المعجون كقناع للوجه لمدة 10-15 دقيقة كل يومين، واغسليه بالماء الدافئ؛ للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.^[1]

قناع لتقشير البشرة

اخلطي طحين الحمص مع القليل من خشب الصندل ودقيق الأرز، أضيفي القليل من الحليب أو الماء، واخلطيها حتى تصل إلى قوام المقشر، ثم قومي بتطبيقه على بشرتك، وبعد تركه على الوجه ليجف، قومي بعمل حركات دائرية برفق لفرك العجينة بهدف التقشير.^[1]

يزيل الحمص شعر الوجه

اخلطي دقيق الكركم مع الحمص لعمل معجون ناعم، وضعيه بالتساوي على وجهك، لمدة 10-15 دقيقة، افعلي ذلك بانتظام لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.^[1]

فوائد الحمص للشعر

يمكن استخدام الحمص على الشعر للحفاظ على صحته وحمايته من التلف، فهو مصدر جيد للزنك وفيتامين ب6، وهي البناء الأساسي لبروتين الشعر، جنبا إلى جنب مع فيتامين أ، ومن فوائده:^[2]  

يمنع شيب الشعر

تساعد الكميات الجيدة من البروتين والمنغنيز على منع الشيب، كما يساعد المنغنيز على مكافحة تصبغ الشعر أو تغيير لونه، فهو معدن رائع لوقف شيب الشعر المبكر ويضيف اللمعان إلى خصلات الشعر.^[2]

يزيل قشرة الرأس

يساعد البروتين الموجود في أنواع الحمص على تقوية فروة الرأس، كما يعمل فيتامين أ والزنك معاً لمنع القشرة وتساقط الشعر، يمكنك مزج 6 ملاعق كبيرة من دقيق الحمص بالماء، ثم دلكي فروة الرأس لعدة دقائق، ثم اشطفيه بالماء، ونلفت الانتباه أن الخصائص المضادة للالتهابات في النحاس على علاج فروة الرأس المتهيجة.^[2]

يقلل من خطر تساقط الشعر

يحارب مشاكل الشعر الشائعة مثل تساقط الشعر، كما أنه يحمي شعرك من أي نوع من التلف، ويعزز نمو الشعر، كما يساعد الزنك في نمو الخلايا وإصلاحها ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف أو ترقق الشعر، ويعيد النحاس في الحمص نمو الشعر بعد العلاج الكيميائي.^[2]

فوائد الحمص لتعزيز نمو الشعر

المنغنيز هو عنصر معدني يعمل كمضادات الأكسدة، ويؤدي نقص المنغنيز إلى تباطؤ نمو الشعر، كما يحتوي الحمص على كمية عالية من حمض الفوليك، وتلعب الفولات دوراً مهماً في نمو الشعر عن طريق تجديد الخلايا التي تساعد في نموه.^[2]

فوائد الحمص لإنقاص الوزن

يحتوي الحمص على كمية معتدلة من السعرات الحرارية والعديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد للألياف والبروتين، يجب عليك تضمين الحمص في نظامك الغذائي إذا كان لديك هدف لإنقاص الوزن:^[3]

1. يساعد الحمص في إبقاء شهيتك تحت السيطرة: فهو غني بالبروتين والألياف؛ مما يجعله وجبة غذائية تقلل الشهية ومنخفضة السعرات الحرارية في الوجبات.
2. الحمص غني بالبروتين النباتي: الحمص مصدر ممتاز للبروتين، وفيه مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، تتراوح من إدارة الوزن إلى صحة العظام. إنها خيار رائع للأفراد الذين يتجنبون المنتجات الحيوانية.
3. يساعد الحمص في التحكم بمعدل سكر الدم: يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات، وجميع الخصائص التي تدعم التحكم الصحي في معدل السكر في الدم.
4. الحمص جيد للهضم: فهو غني بالألياف؛ مما يفيد عملية الهضم عن طريق زيادة عدد البكتيريا الصحية في الأمعاء، كما يساعد على إخراج الفضلات بكفاءة من الجسم.

الحمص لذيذ ويستحق تضمينه في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في جني فوائده الصحية، ويمكنك تضمينه في أطباق مختلفة، وهي تعد بديلاً ممتازاً للحوم في الوجبات النباتية، هذا بالإضافة إلى ما ذكرناه من فوائده لجمالية للبشرة والشعر، وقدرته على مساعدتك في إنقاص الوزن.