وصفة كيتو بيض مخبوز بالأفوكادو
هذا طبق لذيذ وسهل التحضير وقليل الكربوهيدرات، يمكنك إعداده بدقائق فقط، باستخدم الأفوكادو الغني بفوائده المتعددة للجسم وأهمها الدهون الصحية، والبيض الغني بالبروتين والمتناسب مع نظامك الغذائي قليل الكربوهيدرات،
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 340 سعرة حرارية
- مقادير البيض مع الأفوكادو
- 4 بيضات.
- ثمرتين أفوكادو.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تحضير ثمار الأفوكادو
تم نسخ الرابطقطعي الأفوكادو إلى نصفين طوليًا ولفيها لفصلها، ثم أزيلي الثمرة الداخلية واستخرجي جزءاً من اللب باستخدام الملعقة، ثم ضعي الثمار في صينية الفرن.
- وضع البيض
تم نسخ الرابطإكسري البيض بحذر وضعي في كل نصف من الأفوكادو بيضة ورشي البيض بالقليل من الملح والفلفل الأسود، ثم أدخلي الأفوكادو بحذر إلى الفرن المحمى مسبقاً واخبزيها لمدة 20 دقيقة.
- تقديم البيض المخبوز بالأفوكادو
تم نسخ الرابطرتبي الأفوكادو في أطباق التقديم وزينيه بالجبنة أو البقدونس وقدميه على وجبة الإفطار.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 340 | الدهون | 18g |
|---|---|---|---|
| الدهون غير المشبعة | 3g | الكربوهيدرات | 8g |
| الألياف | 6g | الكوليسترول | 163g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
