لإنقاص الوزن نستعين ب…!! ؟

شكوتُ إلى الطبيبِ عظيمَ كِرشي
فَرَقَّ لشكوتي و لسوءِ حالي

و أخبَرني بأن الكِرشَ ذُلٌّ
و هَمٌّ مثلُ أثقالِ الجبالِ

فقلتُ :أيوجد حَلٌّ يخَلُّصُني من الدَّاءِ العُضالِ؟

فقال :علينا بالرياضةِ و الدَّواء فإن الكرش قهّارُ الرجالِ.. 

قد يلجأ بعض الأشخاص للعديد من الحلول المختلفة لفقدان الوزن، وهذا يشمل العديد من الحبوب والأدوية والمكملات الطبيعية.

يُزعم أن هذه الأشياء تجعل من السهل إنقاص الوزن مع طرق أخرى

لماذا ؟

لأن هذه المكملات والأدوية تميل إلى العمل من خلال واحدة أو أكثر من هذه الآليات:

• التقليل من الشهية، مما يجعلك تشعر بالشبع.
• التقليل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون.
• زيادة حرق الدهون.

سنستعرض فيما يلي مكملات إنقاص الوزن الأكثر شيوعاً وأكثر آثارها الجانبية شيوعاً :

نبدأ بالأكثر أماناً:

الكافيين:

أظهرت الدراسات قصيرة المدى أن الكافيين يمكن يزيد حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29٪.

آثار جانبية: قد تسبب الكميات الكبيرة من الكافيين لدى بعض الأشخاص القلق والأرق والعصبية والتهيج والغثيان والإسهال وأعراض أخرى.

الكافيين أيضًا يسبب الإدمان ويمكن أن يقلل من جودة نومك.

مستخلص حبوب البن الأخضر

• حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها.
• تحتوي على مادتين يعتقد أنهما تساعدان في إنقاص الوزن، الكافيين وحمض الكلوروجينيك.
• يمكن أن يزيد الكافيين من حرق الدهون، ويمكن لحمض الكلوروجينيك أن يبطئ تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء.
• فوائد أخرى: قد يساعد مستخلص حبوب البن الأخضر في خفض مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• الآثار الجانبية: قد يسبب حمض الكلوروجينيك الموجود فيه أيضاً الإسهال، وقد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من حبوب البن الخضراء.

مستخلص الشاي الأخضر

وذلك لأن العديد من الدراسات أظهرت أن مضادات الأكسدة الرئيسية فيه، EGCG، للمساعدة في حرق الدهون.

يُعتقد أن مستخلص الشاي الأخضر يزيد من نشاط النوربينفرين، وهو هرمون يساعد على حرق الدهون خاصة في منطقة البطن!

لأقل أماناً بسبب الآثار الجانبية العديدة:

Orlistat

تعمل حبوب إنقاص الوزن هذه عن طريق منع تكسير الدهون في الأمعاء، مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل من الدهون.

• فوائد أخرى: ثبت أن أورليستات يقلل من ضغط الدم بشكل طفيف، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 37٪.
• الآثار الجانبية: لهذا الدواء العديد من الآثار الجانبية للجهاز الهضمي، بما في ذلك البراز الدهني، وانتفاخ البطن، وحركات الأمعاء المتكررة التي يصعب السيطرة عليها، وغيرها. قد يساهم أيضًا في نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل الفيتامينات A و D و E و K(لذا يتم وصف مكملات غذائية و فيتامينات بالتوازي معه).

يوصى عادةً باتباع نظام غذائي قليل الدسم أثناء تناول أورليستات لتقليل الآثار الجانبية.

ومن المثير للاهتمام، أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (بدون أدوية) ثبت أنه فعال مثل كل من أورليستات والنظام الغذائي قليل الدسم معاً.

حمض اللينوليك المترافق (CLA)

قد يقلل CLA الشهية، ويعزز التمثيل الغذائي ويحفز تكسير الدهون في الجسم.

• الآثار الجانبية: يمكن أن يسبب CLA آثاراً جانبية مختلفة في الجهاز الهضمي ، وقد يكون له آثار ضارة على المدى الطويل ، مما قد يساهم في الكبد الدهني ومقاومة الأنسولين وزيادة الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من حبوب إنقاص الوزن التي تُصرف بوصفة طبية والتي ثبت أنها فعالة أكثرها شيوعًا هي:

Contrave و Phentermine و Qsymia 

• وفقًا لدراسة أجريت مؤخراً حتى حبوب إنقاص الوزن الموصوفة طبيًا لا تعمل بالشكل الذي تأمله فهي في المتوسط ​​، قد تساعدك على خسارة ما يصل إلى 3-9٪ من وزن الجسم.
• ضع في اعتبارك أن هذا يحدث فقط عند دمجه مع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن .
• فهي غير فعالة من تلقاء نفسها، وبالكاد تكون حلاً للسمنة ناهيك عن آثارها الجانبية العديدة.
• لسوء الحظ، لا يوجد مكمل أو حبة دواء تعمل بشكل جيد لفقدان الوزن.

قطع الكربوهيدرات و تناول المزيد من البروتين لا تزال أفضل الطرق لانقاص وزنه، والرياضة أفضل من جميع حبوب الحمية مجتمعة.

#دمتم_سالمين
#إعداد_الصيدلانيّة:#هبة_شتيّان.