بذور القاطونة: تعرف على أبرز فوائدها وآثارها

كنز آخر من كنوز الطبيعة، هكذا يُعبر عن فوائد بذور القاطونة للجسم، وذلك لأنها غنية بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المذهلة، فهي ليست مجرد مادة غذائية بل هي مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية التي تعزز الصحة العامة وتقاوم العديد من الأمراض. من خلال هذا المقال ستتعرف على فوائدها وكيفية استخدامها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب لمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والرشاقة

ما هي بذور القاطونة؟

نبات القطونة يُعتبر نباتًا سنويًا ذو ساق عشبية منتصبة قليلة التفرع، مع أزهار بيضاء صغيرة. بذورها تحتوي على مواد هلامية ومواد دهنية، حيث تصل نسبة الزيوت فيها إلى حوالي 2%.

في الطب البديل، كانت تستخدم بذور القطونة في الماضي لعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك المزمن والإسهال الطفيف وآلام المفاصل وارتفاع درجة الحرارة والصداع. كما أن بذور القطونة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والأملاح والزيوت العطرية.^[1]

أسماء بذور القاطونة

تُعرف عشبة القاطونة يأسماء عديدة، فاسمها العلمي حبوب البسيلليوم هو (بالإنجليزية: Psyllium seed)، وتعرف أيضاً بأسماء مثل: الإسبغول (بالإنجليزية: Ispaghula) أو القطونة، أو لسان الحمل البيضوي (بالإنجليزية: Plantago Seed).^[1]

فوائد بذور القاطونة

لبذور القاطونة الكثير من الفوائد التي تشجعك على تناولها وإدراجها ضمن نظامك الغذائي، تبرز بذور القاطونة فيما يلي:^[2][3]

فوائد بذور القاطونة للجنس

تبرز أهمية  فوائد بذور القاطونة للجنس في كونها تساعد في زيادة الطاقة والقدرة على الأداء الجنسي، مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين تجربة الجنس ، كما أنها تساهم في تنشيط  الهرمونات الجنسية؛ مما يجعلها تساعد في تحسين الأداء الجنسي.^[2]

فوائد بذور القاطونة للمرضع

ينبغي عدم استخدام بذور القاطونة للمرضعة دون استشارة الطبيب. كما يجب تجنب استخدامها لدى الأطفال ما لم يكن هناك توصية طبية تدعم ذلك. من المهم أيضًا تجنب استخدام لسان الحمل البيضوي إذا كانت هناك حساسية معروفة له، وفي حالة ظهور أي أعراض للحساسية بعد استخدامه، ينبغي التوقف عن تناوله فورًا والتوجه إلى الطبيب.^[3]

فوائد بذور القاطونة لصحة القلب

إن تناول بذور القاطونة بانتظام يعزز صحة القلب، ويقيك من الإصابة بأمراض القلب، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ويخفض ضغط الدم الانقباضي، فقد أفادت مراجعة أجريت عام 2020 لـ 11 تجربة أن بذور القاطونة يمكن أن تقلل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.04 مللي متر من الزئبق.^[2]

فوائد بذور القاطونة للجهاز الهضمي

تتميز بذور القاطونة بارتفاع نسبة الألياف، وهي المكون الذي يُعتقد أنه يلعب دورًا في تحسين الهضم ومنع الإسهال. يُنصح بتناول ما بين 9 إلى 30 غرامًا من بذور القطونة يوميًا لتعزيز سمك وصلابة البراز وتباطؤ مروره عبر القولون، مما يساعد في تخفيف أعراض الإسهال وتحسين جودة الهضم بشكل عام. لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي كمية جديدة من الألياف لضمان توافقها مع الحالة الصحية الفردية.^[3]

فوائد بذور القاطونة لمرضى السكري

أظهرت بذور القاطونة تأثيرًا إيجابيًا في خفض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، يُعزى هذا التأثير إلى الألياف الغذائية الموجودة في البذور التي تساعد في إبطاء عملية هضم الطعام. لذلك، يُنصح بتناول بذور القاطونة مع الطعام للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام بذور القاطونة كجزء من العلاج لمرضى السكري للتأكد من ملاءمتها لحالتهم الصحية الفردية وتجنب أي تفاعلات غير مرغوب فيها.^[3]

فوائد بذور القاطونة للتخسيس

هل تعاني من البدانة والسمنة والوزن الزائد؟ يمكنك استخدام بذور القاطونة للتنحيف، لكونها غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة، ويقلل رغبتك في تناول الطعام، بالتالي تساعدك على التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله.^[3]

بذور القاطونة للبشرة

إذا كنتِ تريدين الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة فعليك ببذور القاطونة فهي غنية بالألياف بالتالي تحقق لك الفوائد التالية:^[4] 

• الترطيب: إذا كانت بشرتك جافة تساعد بذور القاطونة على ترطيب بشرتك وتنعيمه، يمكنك إضافة بذور القاطونة إلى مستخلص الصبار بالإضافة إلى مستخلص الجلسرين لتنعيم بشرتك.
• تعالج حب الشباب: في حال كنت تعانين من حب الشباب جربي بذور القاطونة فهي تعالج حب الشباب من خلال تخفيف الالتهابات المسببة لحب الشباب.
• تعالج بعض الأمراض الجلدية: مثل: الأكزيما، والحساسية، والحكة.
• تقشير البشرة: تستخدم بذور القاطونة في تقشير بشرتك وإزالة الخلايا الميتة من بشرتك لتصبح بشرتك صحية ومشرقة.

فوائد بذور القاطونة للشعر

قد يخطر ببالك السؤال التالي: هل تفيد بذور القاطونة الشعر؟ في الواقع نعم، استخدام بذور القاطونة للشعر لغناها بالألياف وتضمن لك تحقيق الفوائد التالية:  ^[4] 

• تقوية جذور الشعر ومنع التساقط: تساعد بذور القاطونة في تقوية جذور شعرك بالتالي حمايته من التساقط.
• الترطيب: ترطب بذور القاطونة شعرك وتحميه من الجفاف.
• تخلص الشعر من المشاكل التي يعاني منها: حيث تقوم بذور القاطونة بتنظيف فروة الرأس من البكتيريا والجراثيم كالقشرة ويغيرها.

فوائد بذور القاطونة للامساك

تفيد بذور القاطونة في علاج الإمساك، فهي غنية بالألياف وتعمل كملين للأمعاء وتسهل عمل الجهاز الهضمي وتمنع تشكل الغازات في البطن، وتحفز نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، كما تعمل بذور القاطونة على تليين البراز بشرط أن تشرب كمية كافية من الماء بعدها.^[3] 

بذور القاطونة للقولون

هل تعاني من آلام في القولون، يمكنك تناول بذور القاطونة لتخفيف معاناتك من القولون العصبي، فهو يسهل حركة الأمعاء وينظمها مما يقلل الالتهابات والآلام التي تعاني منها بسبب القولون.  ^[3] 

فوائد بذور القاطونة للمرضع

قد يخطر ببالك السؤال التالي: هل تفيد بذور القاطونة المرضع؟ هل بذور القاطونة آمنة؟ في الواقع يمكنك تناول بذور القاطونة أثناء الرضاعة وهي آمنة لك طالما أنك تشربين بعدها كمية كافية من الماء، وهي تحقق لك الفوائد التالية:  ^[5] 

• تعالج بذور القاطونة الإمساك: فهي تعد بمثابة ملين للبراز وتسهل خروجه من الجسم من دون إجهاد أو مشاكل.
• تعالج بذور القاطونة الإسهال: لقدرتها على امتصاص الماء الموجود في البراز ما يجعل البراز أكثر تماسكاً.
• يقلل من التقلصات والألم وعدم انتظام القولون العصبي.

أضرار بذور القاطونة

على الرغم من الفوائد الصحية لبذور القاطونة، إلا أنه عليك الحذر في الحالات التالية:^[3] 

• تجنب الإكثار من تناول بذور القاطونة: فالجرعة المناسبة لك هي 15 غرام من بذور القاطونة يومياً، أما إذا تناولت كمية أكبر من ذلك فقد تكون معرضاً للإصابة بالآثار الجانبية التالية:

• آلام وتشنجات في البطن.
• إسهال.
• تشكل الغازات.
• براز رخو.
• حركات الأمعاء المتكررة.
• استفراغ وغثيان.
• آلام في المعدة.

• الحساسية من بذور القاطونة: إذا تناولت بذور القاطونة وعانيت من الأعراض التالية فعليك الاتصال بالطبيب وإبلاغه على الفور:

• صعوبات في التنفس.
• حكة في الجلد.
• طفح جلدي.
• انتفاخ وتورم خاصةً حول الوجه والحلق.
• التقيؤ.

• تقلل بذور القاطونة من امتصاص الحديد: لذا إذا كنت تتناول مكملات الحديد، فيفضل تناولها قبل ساعة واحدة من تناول بذور القاطونة أو بعدها بأربع ساعات، وفي حال تناولتها خارج هذه الأوقات المناسبة فقد تقلل بذور القاطونة من امتصاص الحديد وتعرضك لخطر الإصابة بالأنيميا.

  شاهدي أيضاً: بذور اليقطين وفوائدها

بذلك تظهر أهمية تناول بذور القاطونة في مختلف المجالات، لكن يجب تناولها باعتدال، إذ يمكنك تناول بذور القاطونة من خلال خلطها في كوب من الماء، ثم تناول بعدها كوب من الماء الصافي، وتذكر أن  تناول هذه البذور باعتدال بعد الاستشارة الطبية أمراً مهمًا لتتمكن من الحصول على فوائدها وتتجنب أضرارها وآثارها الجانبية، وإذا كنت تعاني من الحساسية من بذور القاطونة فعليك تجنبها وعدم تناولها.

الأسئلة الشائعة

هل بذور القاطونة تضر المرضعة؟

لا يوجد دراسات كافية تثبت آثار استخدام بذور القاطونة على الرضاعة، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها خلال فترة الرضاعة.

هل بذور القاطونه تؤثر على الرضاعة؟

تأثير بذور القاطونة على الرضاعة لم يتم دراسته بشكل كاف، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها أثناء فترة الرضاعة.

ما هي أضرار بذور القاطونة؟

قد تسبب بذور القاطونة بعض الآثار الجانبية مثل الغازات والانتفاخات في البطن، ويُنصح بتجنب استخدامها لمن لديهم حساسية لها أو لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، والتوقف عن استخدامها في حالة ظهور أي أعراض سلبية واستشارة الطبيب.