فوائد التمر وكيف يؤثر التمر على صحة الدماغ

التمر (بالإنجليزية: Dates) هو ثمرة أشجار نخيل التمر، وهو إحدى الفواكه الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية، وهو فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي، وقد اعتمد العرب عليه قديماً في حياتهم اليومية، وله الكثير من الفوائد الهامة، تعرف على فوائد التمر لكفة أجسام الجسم.

يوجد تمر مختلف الألوان والأشكال، ويكون شكل التمر المشهور بيضاوياً ويتفاوت مقاسه ما بين 20-60 مم طولاً و8-30 مم قطراً، وتتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى القِطمير يفصل النواة عن القسم اللحمي الذي يؤكل.

فوائد تمر العجوة

لتمر العجوة الكثير من الفوائد الهامة، ومن فوائد التمر التالي: ^[1]    

• يمد الجسم بنسبة عالية من البروتينات والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ، وب1، وب2​​، وهي مكونات مهمة لبناء أنسجة الجسم والعضلات.
• يساعد في شفاء الكبد من العديد من الأمراض الطفيلية، وهو دواء جيد لالتهاب الكبد لاحتوائه على فيتامينات ب2.
• يساهم في تأخير علامات الشيخوخة إذ يوفر المناعة ضد إجهاد الدماغ والجسم.
• سهل الهضم ويحفز البول وينظف الكلى ويفيد الكبد.
• فعال في الوقاية من فقر الدم وسرطان المعدة. 
• يقوي الجهاز العصبي ويزيد من إنتاج الطاقة.

فوائد التمر للجسم

تحتوي حبات التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تعطي فوائد صحية مختلفة لجسمك تعرف عليها وعلى كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ومن أهمها: ^[2]    

1. يخفض نسبة الكوليسترول: يمكن أن يقلل من الكوليسترول الضار ويساعد على إدارة وزنك.
2. غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض: يوفر أنواعاً مختلفة من مضادات الأكسدة لعلاج الأمراض المختلفة؛ لذا يمكنه حماية خلاياك من الجذور الحرة التي قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
3. تقوية العظام: لأنه غني بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم وهي عناصر مغذية مهمة للغاية للحفاظ على صحة العظام ومنع الاضطرابات العظمية. كما أنه غني بفيتامين ك الذي يساعد على تنظيم تجلط الدم ويساعد في علاج أمراض العظام الأيضية (الاستقلابية).
4. يعزز صحة الدماغ: يحتوي التمر على مادة الكولين و أيضاً فيتامين ب المفيدة جداً لعملية التعلم والذاكرة، خاصة عند الأطفال المصابين بمرض زهايمر الطفولة.
5. يسيطر على مرض السكري: تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أنه مفيد لتقليل مستويات السكر المرتفعة عن الطبيعي في الدم.

فوائد التمر للشعر

هناك العديد من فوائد التمر للشعر إذا استخدم وحده أو مع بعض الإضافات الأخرى وهي: ^[3]    

1. يعالج فروة الرأس ويجعل مظهر الشعر جميلاً: فزيت التمر، إذا استخدم مع زيت الزيتون وزيت الجوجوبا يمكن أن يرطب جذور الشعر ويفيد في علاج فروة الرأس.
2. يجعل ملمس الشعر كثيفاً ولامعاً: يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة وهذا ما يحتاجه الجسم ليعمل بشكل طبيعي أيضاً. وتسمح الدورة الدموية الجيدة لنسيج شعرك أن يصبح أكثر سمكاً ولمعاناً وجمالاً خلال فترة قصيرة جداً.
3. يغذي الشعر: مصدر جيد لفيتامين ب اللازم لشعر صحي وناعم؛ إذ يؤثر نقص الفيتامين إلى هيشان الشعر وجفافه.
4. يساعد على تنعيم الشعر: مفيد للحفاظ على الشعر صحي وقوي.
5. يقلل من تقصف أطراف الشعر: لأنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب مما يساعد في الحصول على شعر ناعم وأكثر صحة.

فوائد التمر للبشرة

يحتوي على فوائد كثيرة للبشرة ومن أهم هذه الفوائد: ^[4]    

• يحتوي على فيتامين ج: فهو يجعل البشرة ناعمة، كما أنه يحتفظ برطوبة الجلد ويزيد من مرونته.
• يساعد البشرة لتبدو أكثر شباباً وانتعاشاً.
• غني بفيتامين ب: الضروري لعلاج اضطرابات الجلد، كما أنه مفيد لتسريع عملية علاج أنواع مختلفة من الجروح والإصابات.
• تحسين تأثيرات حرق الجلد بسبب الشمس: إذ يمكن أن تحمي مضادات الأكسدة بشرتك من الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
• يستخرج منه زيت النخيل: ويعد من أفضل الزيوت لتدليك البشرة، ويمنع تقدم علامات الشيخوخة كما أنه فعال في الحد من الندبات.

فوائد التمر للرجيم

يعدُّ التمر مفيداً في حال كنت تتبع حمية غذائية، فهو غني بالعناصر المغذية والبروتينات، وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل التمر مفيداً في الحمية الغذائية: ^[5]    

1. يخفض الكوليسترول: لأنه خالٍ من الكوليسترول، ويحتوي على القليل من الدهون ويساعد على إنقاص الوزن.
2. غني بالبروتين: لذا يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية والقوة العضلية، وينصح ممارسي الرياضة بتناول حبات من التمر يومياً.
3. غني بالفيتامينات: مثل فيتامين ب1، وب2، وب3، وب5 بالإضافة إلى فيتامين أ وج، مما يساعدك على الحفاظ على صحتك ، وعلى مستويات الطاقة لديك أيضاً لاحتوائه على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز.

فوائد التمر على الريق
 

• قتل الديدان المعوية: تناوله في الصباح على الريق يساعد على التخلص من الطفيليات ويقوي القلب ويطهر الكبد ويغذي الدم.
• اكتساب طاقة فورية: يساعد المريض على استعادة قوته بعد مرض طويل ويساعد أيضاً في معالجة شلل العصب الوجهي.
• يعالج الإمساك: ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
• يشعرك بالشبع طوال اليوم دون الشعور بالجوع: كما يساعد في تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي وتقوية جهاز المناعة وزيادة الكفاءة والحيوية. ^[6]   

فوائد التمر للرضع

يحتوي التمر على العديد من الفوائد للرضع (بعد استشارة الطبيب وبعد عمر الستة أشهر) ومن أهم هذه الفوائد: ^[7]    

• مليء بالعناصر الغذائية الأساسية والمعادن والبروتينات التي تضمن نمو الطفل وتطوره.
• يحتوي على كمية كبيرة من الحديد وبالتالي يحمي الطفل من نقص الحديد أو فقر الدم.
• يُعدُّ المُحلي الطبيعي الممتاز والسكريات الطبيعية الموجودة في التمر معززاً للطاقة لدى الأطفال.
• مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد في مكافحة الأمراض عند الرضع والأطفال.
• مصدر جيد للألياف الغذائية ويحارب الإمساك عند الأطفال بسهولة.

فوائد التمر للأطفال

الطفولة هي مرحلة النمو؛ لذا فهي تحتاج إلى كمية وافرة من العناصر الغذائية، ويساهم في توفير الكثير من هذه العناصر، ومن أهم فوائد الرطب للأطفال: ^[8]    

1. يكافح مشاكل الأمعاء والمعدة: الأطفال عرضة للعديد من مشاكل الأمعاء والمعدة بسبب تناول الوجبات السريعة ورقائق الشيبس والبسكويت، لذلك يمكنك إعطاؤهم التمر المنقوع كل صباح.
2. يمد الجسم بالطاقة: الطفولة هي الوقت المناسب لتناول الطعام والنمو، إذ يحتاج الأطفال إلى الكثير من الطاقة لإكمال جدولهم اليومي.
3. يعمل كمكمل غذائي إضافي: خاصة أثناء الحمى والجدري.
4. يحسن الرؤية: يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج الذي يحسن الرؤية لدى الأطفال.

فوائد التمر للنساء

1. يساعد المرأة الحامل على التخلص من التعب خلال فترة الحمل، كما يساعد في نمو الجنين بشكل صحيح ويمنع حدوث التشوهات.
2. يساعد على التخلص من مشاكل الإمساك والبواسير التي تحدث في فترة الحمل لاحتوائه على الألياف التي تساعد في تقليل تسمم الحمل.
3. يساعد على تسهيل الولادة وتقليل الألم عند الولادة، وبعد الولادة يساعد في إيقاف النزيف.
4. يمد جسم المرأة بفيتامين د، ويساعد في علاج عظام الحوض الرخوة، كما يساعد المرأة المرضعة على زيادة كمية الحليب.
5. يحتوي دبس التمر على الألياف والمعادن التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ونموه وزيادة جماله والحفاظ على قوته، كما يحتوي على جميع الفيتامينات الأساسية التي تعالج تشققات الجلد وتنقي البشرة.
6. يساعد في علاج وتقليل الاضطرابات التي تحدث قبل الدورة الشهرية مثل الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب.
7. يساعد النساء ذوات الوزن الزائد على إنقاص الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي صحي من التمر، إذ يحتوي على ألياف تزيد من الشعور بالشبع. ^[9]   

يعد التمر من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم، إذ يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة؛ لذا فإن فوائد التمر عديدة للنساء والحوامل فهو يقلل من آلام المخاض ويساعد على مواجهة ما ينجم عن الولادة من مضاعفات كالنزف، كما يساعد المرضعة على زيادة كمية الحليب؛ لذا حاول أن يكون التمر مكوناً أساسياً من جدول غذائك اليومي.