افوكادو محشي لحم مفروم كيتو
يعتبر الأفوكادو من الفواكه المغذية والمفيدة للجسم والتي تستخدم بشكل كبير في نظام الكيتو، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الصحية، ويتم تحضيره بعدة طرق منها عصير الأفوكادو أو سلطات الأفوكادو، كما يمكن تحضير طبق أفوكادو محشي لحم مفروم كيتو، لتقديمه كغداء أو عشاء كيتو مثالي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 259 سعرة حرارية
- 4 ثمرات أفوكادو.
- 250 غرام من اللحم المفروم.
- حبة بندورة مفرومة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من البهار المشكل.
- كوب من جبن الموزاريلا.
مقادير افوكادو محشي لحم مفروم
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تحضير اللحم المفروم
تم نسخ الرابطقلبي اللحم المفروم في مقلاة على النار لمدة خمس دقائق حتى ينضج، ثم أضيفي البندورة والتوابل والملح والفلفل الأسود والجبن وقلبيهم معاً.
- تحضير الأفوكادو
تم نسخ الرابطقسمي حبات الأفوكادو إلى نصفين وأزيلي الثمرة، وحاولي إخراج القليل من اللب باستخدام الملعقة لتتمكني من وضع الحشوة فيها.
- حشي الأفوكادو
تم نسخ الرابطوزعي الحشوة على حبات الأفوكادو، ثم رشي القليل من الجبنة فوقها ورتبيها في صينية الفرن، ثم اخبزيها لمدة 10 دقائق.
- تقديم الافوكادو محشي لحم مفروم كيتو
تم نسخ الرابطرتبي حبات الأفوكادو في أطباق التقديم وقدميها بعد تزيينها بالقشطة الحامضة أو البقدونس.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 259 | الدهون | 22g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 9g | البروتين | 11g |
| الكوليسترول | 29g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
