• منتديات بابونج

    منتديات بابونج، منتديات ثقافية متنوعة، تعرف على اصدقاء جدد وشاركهم معارفك وآرائك في بيئة نقاشية مفيدة

ﺗﻌﺮّﻑ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ

منتدى بنك المعلومات العامه، تجدون فيه مجموعة من المعلومات السريعة، والألغاز وإجاباتها والعديد من المعلومات الثقافية المفيدة والممتعة في نفس الوقت
صورة العضو الشخصية
صاحبة السعادة
عضو مشارك
عضو مشارك
مشاركات: 522
اشترك في: الخميس إبريل 03, 2014 7:58 pm

ﺗﻌﺮّﻑ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ

مشاركةبواسطة صاحبة السعادة » الأحد سبتمبر 21, 2014 11:47 pm

ﺗﻌﺮّﻑ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ

ﻫﻞ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ؟ ﻧﻔِّﺲ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻚ ﻛﻠﻪ، ﻭﺳﺪﺩ ﻟﻜﻤﺔ ﺇﻟﻰ ﻭﺳﺎﺩﺓ، ﻟﻜﻦ
ﻻ ﺗﺪﻋﻪ ﺩﺍﺧﻠﻚ، ﻓﺈﻥ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﻤﺘﺮﺗﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﺑﺎﻟﻐﺔ ﺍﻟﺘﻌﻘﻴﺪ، ﻛﻤﺎ ﺗﻘﻮﻝ
ﻛﻠﻮﺩﻳﺎ ﻫﺎﻣﻮﻧﺪ، ﺍﻟﻤﺤﺎﺿﺮﺓ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ، ﻭﻣﻘﺪﻣﺔ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺻﺤﻲ ﻓﻲ
ﺍﻟﺨﺪﻣﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻟﺒﻲ ﺑﻲ ﺳﻲ .
ﻛﻢ ﻣﺮﺓ ﻧُﺼﺤﺖ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻚ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺻﺤﺘﻚ؟ ﻫﻨﺎﻙ ﻓﻜﺮﺓ
ﺭﺍﺋﺠﺔ ﻭﻫﻲ ﺃﻥ ﻛﺒﺘﻚ ﻟﻠﻐﻀﺐ ﺳﻴﻀﺮ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺼﺤﺘﻚ، ﺃﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺳﻴﺴﺒﺐ
ﻟﻚ ﻗﺮﺣﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
ﻗﺪ ﺗﻘﺮﺃ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻘﺎﺭﻳﺮ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻵﺧﺮ ﺗُﺒﻴﻦ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻀﺮ ﺑﻘﻠﺒﻚ،
ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺩﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺍﻛﻤﺖ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﺴﻨﻴﻦ، ﻓﻤﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻜﺸﻔﻪ ﻋﻦ
ﺇﺩﺍﺭﺓ ﺍﻟﻐﻀﺐ؟
ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻘﺮﺡ، ﻓﺴﻮﺍﺀ ﺛُﺮﺕ ﻓﻲ ﺃﻧﺤﺎﺀ ﻏﺮﻓﺘﻚ، ﺃﻭ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺎﻟﻐﻠﻴﺎﻥ
ﻓﻲ ﺻﻤﺖ، ﻻ ﻳﺰﺍﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺼﺎﺏ ﺑﻬﺎ .
ﻭﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﻛﺎﻥ ﻳُﻌﺘﻘﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻋﺎﻣﻞ ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻘﺮﺡ،
ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺩﻟﻴﻞ ﻗﺎﻃﻊ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺘﻮﻗﻒ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺒﺮ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻚ
ﺃﻡ ﻻ، ﺇﺫ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻡ ﺃﻥ ﻣﻌﻈﻢ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﻘﺮﺣﺔ ﺗﺴﺒﺒﻬﺎ ﺑﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﺗﻌﺮﻑ ﺑﺎﺳﻢ
“ ﻫﻴﻠﻴﻮﺑﺎﻛﺘﺮ ﺑﻴﻠﻮﺭﻱ” ، ﺃﻭ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺮﻑ ﺑﺎﺳﻢ
“ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺴﺘﻴﺮﻭﻳﺪﻳﺔ” ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ .
ﺃﻣﺎ ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻓﺈﻥ ﺍﻷﺩﻟﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻔﺎﻭﺗﺎ . ﻓﻔﻲ ﺩﺭﺍﺳﺔ
ﺃﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻭﻻﻳﺔ ﻧﻮﺭﺙ ﻛﺎﺭﻭﻻﻳﻨﺎ ﻋﺎﻡ 2000، ﺃﻋﻄﻲ 13000
ﻣﺮﻳﺾ ﺍﺳﺘﺒﻴﺎﻧﺎ ﺗﻀﻤﻦ ﺃﺳﺌﻠﺔ ﻋﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮﻫﻢ ﻟﺪﺭﺟﺔ ﻣﻴﻮﻟﻬﻢ ﺍﻟﺬﺍﺗﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ
ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ، ﻭﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﻣﺘﺎﺑﻌﺘﻬﻢ ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻋﺪﺓ ﺳﻨﻮﺍﺕ .
ﻭﺭﻏﻢ ﺃﻥ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻛﺎﻥ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺒﺪﻭ، ﻛﺎﻥ ﺃﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ
ﻗﺎﻟﻮﺍ ﺇﻧﻬﻢ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﺎ ﻳﻔﻘﺪﻭﻥ ﺃﻋﺼﺎﺑﻬﻢ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ
ﺑﺄﺯﻣﺎﺕ ﻗﻠﺒﻴﺔ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﻐﻴﺮﻫﻢ ﺧﻼﻝ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﺍﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ، ﺣﺘﻰ ﻣﻊ
ﺍﻷﺧﺬ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﻭﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﺍﻟﻮﺯﻥ
ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ .
ﻭﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻭﺟﺪ ﻣﺎﺭﻙ ﻣﻜﺪﻳﺮﻣﻮﺕ، ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ “ ﺇﻳﺴﺖ ﻟﻨﺪﻥ” ﺃﻥ
ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻋﺒﺮﻭﺍ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻬﻢ ﻋﺎﻧﻮﺍ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺃﻛﺜﺮ
ﻣﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺍﻣﺘﻨﻌﻮﺍ ﻋﻦ ﺍﻟﺼﺮﺍﺥ ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻬﻢ .
ﻋﺒّﺮ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ
ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻳﺒﺪﻭ ﻣﻌﻘﻮﻻ، ﺧﺎﺻﺔ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺁﻟﻴﺎﺕ ﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻣﻌﺮﻭﻓﺔ ﻳﻤﺜﻞ
ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻹﺷﻜﺎﻟﻴﺎﺕ .
ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﻔﻘﺪ ﺃﻋﺼﺎﺑﻚ ﻳﺤﻤﺮ ﻭﺟﻬﻚ، ﻭﺗﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﻓﻜﻴﻚ، ﻭﻳﺒﺪﺃ ﻧﺒﺾ ﻗﻠﺒﻚ
ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺴﺎﺭﻉ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﺍ ﻟﻠﺸﺠﺎﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﻔﺮﺍﺭ . ﻭﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻣﻦ
ﺧﻼﻝ ﺳﺤﺐ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺇﺫﺍ ﺍﺣﺘﺠﺖ ﺇﻟﻰ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ .
ﻭﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺬﻫﺐ ﺣﺘﻤﺎ ﺇﻟﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﻣﺎ، ﻭﻗﺪ
ﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻤﻄﺎﻑ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﻟﺘﺼﺎﻕ ﺑﺠﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ، ﻭﻗﺪ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ ﻓﻲ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ .
ﻓﻜﻞ ﻣﺮﺓ ﻳﺮﺗﻔﻊ ﻓﻴﻬﺎ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻚ، ﻗﺪ ﻳﺘﺮﻙ ﺫﻟﻚ ﻧﺪﻭﺑﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ
ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻹﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻠﺤﻖ ﺑﺠﺪﺍﺭ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺘﺎﺟﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ
ﺑﺪﻭﺭﻫﺎ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ .
ﻭﻻ ﺗﺸﻜﻞ ﺍﻟﻨﺪﻭﺏ ﺍﻟﻌﺮﺿﻴﺔ ﻣﺸﻜﻠﺔ، ﻭﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﺗﻜﺮﺭ ﺍﻷﻣﺮ ﻳﻮﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ
ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﻨﻈﺮﻳﺔ ﻓﺈﻥ ﺍﻷﺿﺮﺍﺭ ﺗﺒﺪﺃ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﺍﻛﻢ .
ﻭﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﻤﻌﺎﻓﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ، ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﺸﺨﺺ
ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺸﺮﻳﺎﻥ ﺍﻟﺘﺎﺟﻲ ﻓﺈﻥ ﺍﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ
ﺍﻟﺪﻡ ﻳﻤﻜﻦ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﻨﺎﺩﺭﺓ ﺃﻥ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺗﻔﻜﻚ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ
ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﺩﺍﺧﻞ ﺟﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ .
ﻭﺇﺫﺍ ﺃﺩﻯ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺳﻴﺼﺎﺏ ﺍﻟﺸﺨﺺ
ﺑﻨﻮﺑﺔ ﻗﻠﺒﻴﺔ، ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﺃﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻓﺴﻴﺼﺎﺏ
ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺴﻜﺘﺔ ﺩﻣﺎﻏﻴﺔ .
ﻟﻜﻦ ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﻢ ﺗﻈﻬﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻱ ﻋﻼﻗﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ،
ﻭﻟﻢ ﺗﻈﻬﺮ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﻜﻮﻧﻮﻥ
ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻴﻼ ﻟﻜﺒﺢ ﻏﻀﺒﻬﻢ . ﻭﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻫﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺗﻘﻴﺲ ﻛﻼ ﻣﻦ
ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﺑﻄﺮﻕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﻤﻘﺎﺭﻧﺔ
ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺃﻣﺮﺍ ﺻﻌﺒﺎ .
ﻭﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﻜﺸﻒ ﺍﻟﻐﻤﻮﺽ، ﺃﺟﺮﻯ ﻏﻴﻮﺭﺍ ﻛﻴﻨﺎﻥ ﻣﻦ ﺇﺳﺮﺍﺋﻴﻞ ﺩﺭﺍﺳﺔ
ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺣﻮﻝ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻐﻀﺐ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﻟﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺣﻮﻝ
ﺩﺭﺟﺔ ﻏﻀﺒﻬﻢ .
ﻭﻭﺟﺪ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻓﺈﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﺷﻲﺀ ﺗﻔﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﻐﻀﺐ
ﺑﺸﺪﺓ ﻭﺗﻔﺼﺢ ﻋﻦ ﻗﻀﻴﺘﻚ “ ﺑﻮﺿﻮﺡ ﻭﺣﺰﻡ”، ﻭﻟﻜﻦ ﻻ ﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﺇﻻ ﻧﺎﺩﺭﺍ .
ﻭﻳﻘﻮﻝ ﻛﻴﻨﺎﻥ ﺇﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻔﻌﻠﻮﻥ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺟﺢ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻧﻮﺍ ﻧﻔﺲ
ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺮﻓﻮﻥ ﺟﻴﺪﺍ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺳﺒﻞ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ
ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ . ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻢ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻮﺍﺟﻬﻮﻧﻪ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺪﻭﺭﻩ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻦ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻟﺪﻳﻬﻢ، ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺗﻤﺘﻌﻬﻢ ﺑﺼﺤﺔ ﺃﻓﻀﻞ .
ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺭﺃﻱ ﺁﺧﺮ ﻳﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﺄﻛﻤﻠﻪ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺒﻴﺮﻙ ﻋﻦ
ﻏﻀﺒﻚ .
ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ ﻛﻨﺪﺍ ﺍﺧﺘﺎﺭﺕ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻋﺸﻮﺍﺋﻴﺔ 785 ﻣﻦ
ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ، ﻭﺗﺎﺑﻌﺘﻬﻢ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺸﺮﺓ ﺃﻋﻮﺍﻡ . ﻭﻭﺟﺪﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﺍﻟﺬﻳﻦ
ﻋﺒﺮﻭﺍ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻬﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، ﺑﻬﺪﻑ ﺇﻧﺠﺎﺯ ﺃﻣﺮ ﻣﺎ، ﻛﺎﻧﻮﺍ ﺃﻗﻞ ﻋﺮﺿﺔ
ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ .
ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ، ﻓﻠﻢ ﻳﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﻓﺮﻕ . ﻭﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﺮﺟﺎﻝ
ﻭﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻣﻌﺎ، ﻭﺟﺪﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺇﻟﻘﺎﺀ ﺍﻟﻠﻮﻡ
ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻟﺘﺒﺮﻳﺮ ﺃﻓﻌﺎﻟﻬﻢ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻﺕ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ .
ﻣﺴﺘﻌﺪ ﻟﻠﺼﻴﺎﺡ
ﺣﺘﻰ ﺇﻥ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﻏﻴﺮ ﺣﺎﺳﻤﺔ ﺑﺸﺄﻥ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻣﻔﻴﺪﺍ ﻟﻨﺎ
ﺩﻭﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺃﻥ ﻣﺠﺮﺩ ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ
ﻳﻮﻓﺮ ﻟﻨﺎ ﻗﺪﺭﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ، ﺃﻟﻴﺲ ﻛﺬﻟﻚ؟ ﺭﺑﻤﺎ ﻻ .
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺠﻴﻦ ﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﺳﺎﺋﺪ ﻟﻴﺴﺪﺩﻭﺍ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻠﻜﻤﺎﺕ، ﻭﻟﻜﻦ ﺫﻟﻚ ﻻ
ﻳﺸﻔﻲ ﻏﻠﻴﻠﻬﻢ ﺩﻭﻣﺎ ﻛﻤﺎ ﻳﺒﺪﻭ . ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ، ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﻐﻀﺐ .
ﻓﻔﻲ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ، ﺗﻠﻘﻰ ﺍﻟﻤﺘﻄﻮﻋﻮﻥ ﺍﻧﺘﻘﺎﺩﺍﺕ ﻻﺫﻋﺔ ﺑﺸﺄﻥ ﻣﻘﺎﻝ
ﻃﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ ﺃﻥ ﻳﻜﺘﺒﻮﻩ . ﻭﺗﻀﻤﻨﺖ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﺩﺍﺕ ﺭﺩﻭﺩ ﻓﻌﻞ ﻣﻦ ﻗﺒﻴﻞ “ ﻫﺬﺍ
ﺃﺳﻮﺃ ﻣﻘﺎﻝ ﻗﺮﺃﺗﻪ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻲ .” ﺛﻢ ﺃﻋﻄﻲ ﻧﺼﻒ ﺍﻟﺨﺎﺿﻌﻴﻦ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ ﻓﺮﺻﺔ
ﻟﻠﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﻏﻀﺒﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺿﺮﺏ ﻛﻴﺲ ﺍﻟﻤﻼﻛﻤﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ .
ﻭﻗﺎﻟﻮﺍ ﺇﻧﻬﻢ ﺍﺳﺘﻤﺘﻌﻮﺍ ﺑﺬﻟﻚ، ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺃﻋﻄﻴﺖ ﻟﻬﻢ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﻹﺧﻀﺎﻉ
ﻣﻨﺎﻓﺲ ﻟﻬﻢ ﻟﻀﻮﺿﺎﺀ ﺻﺎﺧﺒﺔ، ﻇﻬﺮ ﺃﻥ ﺗﻨﻔﻴﺴﻬﻢ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﺗﻮﺟﻴﻪ ﺍﻟﻀﺮﺑﺎﺕ ﻟﻜﻴﺲ ﺍﻟﻤﻼﻛﻤﺔ ﺟﻌﻠﺘﻬﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺪﻭﺍﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺫﻟﻚ
ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺲ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺗﻬﺪﺋﺘﻬﻢ، ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﻐﻴﺮﻫﻢ .
ﻭﻋﻤﻞ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻴﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺇﻗﻨﺎﻉ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﺨﺎﺿﻌﻴﻦ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ ﺑﺄﻧﻬﻢ ﻗﺪ
ﺃﻋﻄﻮﺍ ﻋﻘﺎﺭﺍ ﻳﺠﻤﺪ ﻣﺰﺍﺟﻬﻢ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ( ﻭﺭﻏﻢ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﻻ ﻳﺒﺪﻭ ﻣﻨﻄﻘﻴﺎ، ﺇﻻ
ﺃﻧﻪ ﻟﻢ ﻳﻌﺮﺏ ﺃﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﻴﻦ ﻋﻦ ﺷﻜﻪ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﺮ) . ﻭﺑﻌﺪﻣﺎ ﺍﺳﺘﺜﻴﺮ
ﻏﻀﺒﻬﻢ، ﻛﺎﻥ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻋﺒﺮﻭﺍ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﺑﻀﺮﺏ ﻛﻴﺲ ﺍﻟﻤﻼﻛﻤﺔ ﺃﻗﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ،
ﻣﻤﺎ ﻳﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﻨﺎ ﻧﻔﻌﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﻻﻋﺘﻘﺎﺩﻧﺎ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺳﺘﺠﻌﻠﻨﺎ ﻧﺸﻌﺮ
ﺑﺎﺭﺗﻴﺎﺡ، ﺭﻏﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻗﺪ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻛﺬﻟﻚ .
ﺇﺫﺍ، ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﺴﺘﻨﺘﺠﻪ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ؟ ﻳﻌﻨﻲ ﻫﺬﺍ ﺃﻥ ﻛﺒﺢ ﻏﻴﻈﻚ ﻻ ﻳﺆﺫﻳﻚ ﻛﺜﻴﺮﺍ،
ﻭﺃﻥ ﺛﻮﺭﺓ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺟﻴﺪﺓ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﻭﺃﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﻻ ﻳﻌﻮﺩ ﻛﺜﻴﺮﺍ
ﺇﻟﻰ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ ﻣﻦ ﻋﺪﻣﻪ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻳﻌﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻪ

صورة العضو الشخصية
a7med salam
عضو مشارك
عضو مشارك
مشاركات: 778
اشترك في: السبت سبتمبر 06, 2014 4:20 am

ﺗﻌﺮّﻑ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ

مشاركةبواسطة a7med salam » الاثنين سبتمبر 22, 2014 12:45 am


صحيح جدا كلام كلوديا هاموند

كتم الغضب غير أنه بيسبب أمراض نفسية وجسدية .أحيانا بيؤدى للوفاة
لكن لازم فعلا تفريغ الطاقة الناتجة عن تنفيس الغضب فى عمل مفيد

موضوع مهم جدا وجميل منك تسلم ايدك

^^ بنوتة مصرية ^^
عضو نشيط
عضو نشيط
مشاركات: 3426
اشترك في: الخميس نوفمبر 21, 2013 2:53 am

ﺗﻌﺮّﻑ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺲ ﻋﻦ ﺍﻟﻐﻀﺐ

مشاركةبواسطة ^^ بنوتة مصرية ^^ » الاثنين سبتمبر 22, 2014 12:37 pm

طرح بسيط و جميل

جزاك الله خيرا غاليتي روضة


العودة إلى “بنك المعلومات والمعارف”



الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 5 زوار

المتواجدون حاليا

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 5 زوار