• منتديات بابونج

    منتديات بابونج، منتديات ثقافية متنوعة، تعرف على اصدقاء جدد وشاركهم معارفك وآرائك في بيئة نقاشية مفيدة

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

يناقش هذا المنتدى قضايا الرجل العربي وكل ما يهمه، كما ييتعرض الأزياء الرجالية، وقضايا الأب والأسرة المتعلقة بالرجل بما فيها مساهمته في تربية الأبناء وتنشأتهم
TOOOTA
إداري سابق
إداري سابق
مشاركات: 16006
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 12, 2011 8:59 am

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة TOOOTA » الجمعة يوليو 18, 2014 8:51 pm

كما تمتلئ الحياة بالتوترات والضغوط، تمتلئ بالسلوكيات الإيجابية التي يمكنها أن تمنحك بعض الهدوء والسكينة، وتعيد ملء بطاريات روحك التي توشك على الفراغ تمامًا. إليك بعضها:


1. الاستيقاظ مبكرًا

صورة

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك عملها والانتهاء منها تمامًا إذا استيقظت مبكرا. بدلا من الهرولة وعدم إتقان أي شيء نتيجة السرعة والرغبة في إنجاز أكبر قدر من المهام في أقل وقت للحاق بمواعيدنا المهمة وعدم التعرض للتأنيب من رؤسائنا أو زملائنا الذين تعودوا تأخرنا عنهم!
وتثبت الدراسات العلمية أن الاستيقاظ مبكرا يزيد من شعورنا بالتفاؤل، وبالتالي تزيد قدرتنا على الإنجاز، كما يسهّل عليك استلهام الأفكار الجديدة والمبتكرة، ويتيح لك الاستفادة بقدر وافٍ من أشعة الشمس، التي تمدك بفيتامين "د" الذي يعمل على تقوية العظام والعضلات، ويمنع تكون الدهون، ويمنحك جسدا رياضيًا ممشوقا.
وعندما تستيقظ مبكرًا، سوف يكون أمامك دائمًا الوقت الكافي لتناول إفطارك، وشرب قهوتك، وقراءة جريدتك، دون عجلة أو شعور بالضغط، وكذلك التخطيط الجيد ليومك بأكمله.
لا تنس أيضًا أن الطرق في الصباح الباكر تكون أكثر هدوءًا، وأقل ازدحامًا، ما يتيح لك تقليل الوقت الذي تستغرقه في الوصول لعملك.

1.الاستحمام عند الاستيقاظ

صورة

الماء المنعش في الصباح لا يكتفي بغسل جسدك فقط، وإنما يغسل روحك كذلك.
فبالإضافة لإزالة الخلايا الميتة عن جسدك، وشحن طاقتك، وتحفيز أجهزتك الداخلية على العمل، فإن تدليك الجسد في دوائر أثناء استحمامك، يرخي عضلاتك، ويزيل عنك التوتر، ويمنحك بداية مشرقة ليوم جميل.
المنظّفات التي تستخدمها كذلك أثناء الاستحمام تمنحك رائحة طيبة وزكية، تقرّب الناس منك، وتجعلهم أكثر رغبة في التفاعل معك، فلا بد من اقتناء الأنواع المنعشة التي تمنحك الإحساس بالتفاؤل، والاستعداد لعملك اليومي برغبة أكيدة في النجاح والإبداع.



3. ممارسة بعض التمارين

صورة

لا شك أن بضع دقائق تقضيها صباحا في ممارسة بعض التمارين الخفيفة، تساعدك على إيقاظ جسدك من سباته، وتجهيزه للمهام التي ستكلّفه بها طوال اليوم.
وبالإضافة لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية سوف تحافظ على رشاقتك وليونتك، وتقوّي جسدك في مواجهة الجروح والأزمات، حيث يصبح أكثر قدرة على التعامل معها، والتعافي منها في وقت قياسي. هذا غير تنقية الذهن وإرخاء الأعصاب وتحسين المزاج العام، وزيادة ضخ الدم الواصل إلى المخ، وصولا للإقبال على الحياة، والقدرة على التصدي لحل أي مشكلة دون توتر.
لا يشترط – ولا يجب – أن تكون تمارين عنيفة أو صعبة، حتى لا تستنزفك، فقط بضع حركات إطالة للجسد وجري في المكان وربما بعض "الضغط" ستكون أكثر من كافية. المهم أن تحاول المواظبة على ذلك.

4.الاتصال بأحبابك

صورة

ليس هناك بداية أجمل وأكثر دفئًا ليومك، من الاتصال بمن تحب، والدك ووالدتك وأخواتك، إن كنت تعيش في منزل مستقل عنهم، للاطمئنان عليهم، ومعرفة آخر أخبارهم، وربما ترتيب لقاء قريب، تستعيدون فيه بهجاتكم القديمة، وتجددون مشاعركم الطيبة تجاه بعضكم بعضًا.
هذه الدقائق القليلة لن تعمل فقط على إثبات حبّك لهم، ولكنها سوف تقوّي أيضًا من شبكة علاقاتنا الاجتماعية، وتقرّب منا مَن نحب، ومَن نعتمد عليهم للشعور بالأمان في هذا العالم القاسي.
الدراسات الحديثة أثبتت أن الرجال ذوي العلاقات الأسرية القوية، يعيشون حياة أطول، وينحازون بنسبة أكبر لخيارات سليمة في حياتهم، بسبب الدعم القوي الذي يلقونه ممن حولهم، فماذا يضيرك من تخصيص هذا الوقت، لتبدأ يومك بالاطمئنان على أهلك وذويك .

صورة العضو الشخصية
khadija khadija
عضو مبدع
عضو مبدع
مشاركات: 12095
اشترك في: السبت إبريل 18, 2009 7:31 pm

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة khadija khadija » الجمعة يوليو 18, 2014 9:27 pm


خطوات مهمة ومفيدة
عندنا مثل يقول الفياق بكري بالذهب المشري

وايضا ممارسة الرياضة لها فوائد للجسم

كل الشكر توتا

تحياتي

TOOOTA
إداري سابق
إداري سابق
مشاركات: 16006
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 12, 2011 8:59 am

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة TOOOTA » السبت يوليو 19, 2014 9:36 pm

العفو زوزو الشكر لله حبيبة قلبي
والشكر لمرورك الكريم
تحياتي ومحبتي لكِ

^^ بنوتة مصرية ^^
عضو مميز
عضو مميز
مشاركات: 7379
اشترك في: الخميس نوفمبر 21, 2013 2:53 am

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة ^^ بنوتة مصرية ^^ » السبت يوليو 19, 2014 10:32 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

طرح رائع توتا بالاضافة الي :left

1. المحافظة علي الصلاة في أوقاتها

2. تناول الواجبات الرئيسية

3. النوم ساعات كافية


هناك الكثير من الأشياء التي تعيد لنا أرواحنا

سلمتي من كل سوء غاليتي

في انتظار المزيد :left

صورة العضو الشخصية
امير الكلمات
صديق 12 شات
صديق 12 شات
مشاركات: 344
اشترك في: السبت إبريل 19, 2014 12:40 pm

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة امير الكلمات » الأحد يوليو 20, 2014 3:47 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طرح رائع وموضوع غايه في الروعه موفقه ان شاء الله تعالي
تحياتي

صورة العضو الشخصية
ღ .R.o.Ø.o.ή.e.y. ღ
عضو خبير
عضو خبير
مشاركات: 14877
اشترك في: الجمعة ديسمبر 17, 2010 3:09 pm

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة ღ .R.o.Ø.o.ή.e.y. ღ » الأحد يوليو 20, 2014 3:53 am

خطوات كتير مهمه
ان شاء ربي راح اعمل بيها مستقبلا
احلي واروع توتا

TOOOTA
إداري سابق
إداري سابق
مشاركات: 16006
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 12, 2011 8:59 am

4 خطوات تعيد الحيوية لروحك

مشاركةبواسطة TOOOTA » الخميس يوليو 24, 2014 2:15 am

[quote="^^ بنوتة مصرية ^^"]
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

طرح رائع توتا بالاضافة الي :left

1. المحافظة علي الصلاة في أوقاتها

2. تناول الواجبات الرئيسية

3. النوم ساعات كافية


هناك الكثير من الأشياء التي تعيد لنا أرواحنا

سلمتي من كل سوء غاليتي

في انتظار المزيد :left


احسنتي بنوته فيما اضفتي
وهناك ايضا قراءة القرآن الكريم التي تمنح الروح كل الحيويه

شكرا حبيبتي لمرورك الجميل ولاضافتك المفيدة
تسلمي اشكرك


العودة إلى “الرجل الشرقي”



الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائر واحد

المتواجدون حاليا

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائر واحد