• منتديات بابونج

    منتديات بابونج، منتديات ثقافية متنوعة، تعرف على اصدقاء جدد وشاركهم معارفك وآرائك في بيئة نقاشية مفيدة

علاج الكسل في رمضان الكريم

منتدى بنك المعلومات العامه، تجدون فيه مجموعة من المعلومات السريعة، والألغاز وإجاباتها والعديد من المعلومات الثقافية المفيدة والممتعة في نفس الوقت
صورة العضو الشخصية
ღ .R.o.Ø.o.ή.e.y. ღ
عضو مميز
عضو مميز
مشاركات: 5738
اشترك في: الجمعة ديسمبر 17, 2010 3:09 pm

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة ღ .R.o.Ø.o.ή.e.y. ღ » الأربعاء يوليو 09, 2014 12:53 pm

علاج الكسل في رمضان


أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكرًا من أصعب الأماني التي نطلبها جميعا ً... فالإستيقاظ مبكرًا هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين، وخاصة إذا كنت صائم في رمضان، خاصة أن السحور وصلاة الفجر عبارة عن ساعة فقط من لليل ولن تؤثر عليك بشكل كبير.

صورة

ولكن يجب عليك أن تعلم أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظامًا وحياة صحية فـ يستيقظون ويقومون بالمشي فجرًا ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم.

اقتل كسل الصباح فقط في 10 خطوات


إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة:

النوم مبكرًا

عليك الاستعداد للنوم باكرًا قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات، فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخرًا وستستطيع الإستيقاظ باكرًا قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة.


فكر في سبب جيد للإستيقاظ

إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه، المشي، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك.


قلل من استهلاكك للكافين

يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والإستيقاظ باكرًا.

التمدد

التمدد صباحًا يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.

التنفس

التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها وأحمد الله عليها.

شرب الماء

إذًا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتمًا بالكسل والإنهاك، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة، وشرب المياه صباحًا على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون إضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة، وبشرب كوب صباحًا من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.

الرياضة

الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك، فعند ممارسة الرياضة صباحًا وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلًا وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

الفطور

فكر ليلًا عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت، وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.

الإستحمام صباحًا

الإستحمام صباحًا حتمًا سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك

إظبط منبهك على صوت هادئ

الإستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.

صورة العضو الشخصية
Apache
عضو مشارك
عضو مشارك
مشاركات: 506
اشترك في: السبت نوفمبر 09, 2013 7:42 am

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة Apache » الأربعاء يوليو 09, 2014 1:11 pm

الاستيقاظ بدري ده نعمة ولله وشئ صحي جدا
انا جربت يعني ايه تصحي بدري ويعني ايه تقلب يومك نوم الصبح وصحيان بليل

قمة الارهاق وصداع طول اليوم شئ متعب جدا


شكرا روني على الموضوع القيم ده

تحياتى

صورة العضو الشخصية
Aamer 12
عضو مشارك
عضو مشارك
مشاركات: 1430
اشترك في: الأحد نوفمبر 17, 2013 8:47 pm

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة Aamer 12 » الأربعاء يوليو 09, 2014 1:25 pm

فعلا من العادات الصحية النافعة والشديدة التأثير المرغوب على صحة الإنسان هو الأستيقاظ باكرا

فهو راحة لجميع اعضاء الجسم وكذلك النشاط العقلى وتنظيم حياتك بصفة عامة

معلومات رائعة روني جزاكى الله عنها كل الخير وجعله بميزان حسناتك إن شاء الله

تقديري

صورة العضو الشخصية
**Lama
عضو مميز
عضو مميز
مشاركات: 4207
اشترك في: الخميس أغسطس 25, 2011 9:18 pm

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة **Lama » الأربعاء يوليو 09, 2014 8:29 pm

الاستيقاظ مبكراً يعطي نشاطاً كبيراً للجسم
فهرمون الكورتيزون (Cortisone) هرمون النشاط بالجسم يبدأ في الازدياد مع الصباح الباكر
لذلك يشعر الإنسان بالنشاط و الحيوية في بداية اليوم
وأيضاًالاستيقاظ مبكرايشهدأعلى نسبة لغاز الأوزون (O3)
الذي يكون سبباً في تنشيط حالة جهازك العصبي و أيضاً تنشط أعمالك الذهنية والعضلية
مما يجعلك في أعلى حالات النشاط والحيوية
حقا غاليتي علينا ان نعود اجسامنا على الساعة البيولوجية
اللتي تفيد اجسادنا في النوم المبكر والاستيقاظ المبكر
روني سلمت يمينك على هذه المعلومات

صورة العضو الشخصية
دخان بلا ملامح
عضو مميز
عضو مميز
مشاركات: 4361
اشترك في: الأحد أكتوبر 07, 2012 6:36 am

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة دخان بلا ملامح » الأربعاء يوليو 09, 2014 8:47 pm

خيتى رونى موضوع جميل اوى جزاكى الله خير دام قلمك تحياتى

صورة العضو الشخصية
((( ملكة بلا عرش )))
إداري سابق
إداري سابق
مشاركات: 6252
اشترك في: الجمعة سبتمبر 02, 2011 10:35 pm

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة ((( ملكة بلا عرش ))) » الأربعاء يوليو 09, 2014 8:53 pm

النوم مبكراً و النهوض مبكراً
يكسبان المرء صحة و ثراءاً و حكمة
لكن بتيجي الاجازة بتقضي علي كل هذا :>
يسلموا الايادي روني

صورة العضو الشخصية
$$$ اسماء $$$
صديق 12 شات
صديق 12 شات
مشاركات: 107
اشترك في: السبت يونيو 11, 2011 10:42 pm

علاج الكسل في رمضان الكريم

مشاركةبواسطة $$$ اسماء $$$ » الخميس يوليو 10, 2014 1:42 am

اختى رونى

ان النشاط عامل اساسى للسعاده

وهو سبب السعاده لان الانسان الكسول لا يعمل ما كان يريده

واذا فعل فكان بوسعه ان يفعل الافضل

لذالك الشخص النشيط اكثر سعاده

وتحقيق ما نريده بشكل جيد وعلى اكمل وجه

ولتحقيق ذلك النشاط لابد من الاساسيات التى ذكرتيها

واهم شئ هو الاراده والعزيمه على هذا

وجميل انكِ ذكرتى ذلك الموضوع فهو ليس بالامر البسيط

فيوجد كثير من المهام تلغى بسبب ذلك الكسل

وله دعاء ايضاَ

"اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ،

وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ،

وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ، وَقَهْرِ الرِّجَالِ"

اختى رونى لكى كل الشكر

اتمنى لكى كل الخير

حفظك الرحمن


العودة إلى “بنك المعلومات والمعارف”



الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 6 زوار

المتواجدون حاليا

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 6 زوار