• منتديات بابونج

    منتديات بابونج، منتديات ثقافية متنوعة، تعرف على اصدقاء جدد وشاركهم معارفك وآرائك في بيئة نقاشية مفيدة

تمارين لتقوية النظر

في المنتدى الرياضي يمكنك متابعة آخر وأهم الأحداث الرياضية، كما يمكنك متابعة تحليل للمباريات والأحداث الرياضية الجديدة
قوانين المنتدى
ننصحك بتصفح قسم الرياضة على موقع بابونج لمقالات رياضية متخصصة.
صورة العضو الشخصية
ღ .R.o.Ø.o.ή.e.y. ღ
عضو خبير
عضو خبير
مشاركات: 14877
اشترك في: الجمعة ديسمبر 17, 2010 3:09 pm

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة ღ .R.o.Ø.o.ή.e.y. ღ » الأحد إبريل 20, 2014 10:27 am

تمارين لتقوية النظر


صورة


عادة ما نقضي فترة العمل بأكملها أمام شاشات الكمبيوتر ثم نستكمل اليوم جالسين أمام شاشات التلفاز لنذهب للنوم بعد شعور أعيننا بالإجهاد والتعب نتيجة تعرضها المستمر للشاشات، هذا ما يجعلنا في المستقبل من مرتدي النظارات الطبية.




ولتحافظي على عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات عليكي بالقيام بالتمارين البسيطة التي تقدمها لكِ مجلة حياتك في هذه المقالة لتتمتعي بنظر قوي ولتحمي عينيك من مشكلات النظر التي تظهر مع تقدم العمر.


استريحي


أثبتت الدراسات الطبية أن الراحة لمدة 5 دقائق بين كل ساعة تقضيها أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر تساعدك في حماية عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات.

دفئي عينيكِ

كلما شعرت بجهد في عينيك قومي بفرك راحتي يدكِ مع بعضها البعض حتى تشعري بالدفئ وقومي بوضع كل يد على العين المقابلة لها بعد إغلاقها حتى تمنعي عينك من امتصاص الضوء، وسيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام إجهاد العينين.

تمرين التركيز


لتحصلي على نظر قوي قومي بالتركيز على الأشياء القريبة المواجهة لعينيك لمدة ثواني قليلة ثم قومي بالتركيز على الأشياء البعيدة عن عينيك لمدة ثواني بسيطة، وسيساعدكِ هذا التمرين على تدريب حاسة البصر لتصبح أقوى.

تمرين تدوير العينين

لتأمين راحة عينيك ولراحتهما قومي بالاسترخاء على مقعدكِ مستقيمة الظهر والرأس، وحركي عينيك فقط لمدة ثانية إلى الأعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم إلى الأسفل ثم اعكسي، وتكرار هذا التمرين 5 مرات يوميًا يساعد في تقوية التنظر.


مع التحية

TOOOTA
إداري سابق
إداري سابق
مشاركات: 16006
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 12, 2011 8:59 am

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة TOOOTA » الأحد إبريل 20, 2014 10:49 am

في ظل اقتحام الشاشات الالكترونية على كل شئ في حياتنا اليومية
فنحن بحاجة شديدة لتلك التمارين

تمارين مهمة ومفيدة مشكوره كل الشكر روني
تسلم ايدك حبيبتي .. مع تحياتي ومودتي

صورة العضو الشخصية
*okA
مشرف رياضة في رياضة
مشرف رياضة في رياضة
مشاركات: 19407
اشترك في: الاثنين إبريل 12, 2010 1:22 pm

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة *okA » الأحد إبريل 20, 2014 11:56 am

والله الواحد خلاص لبس نضاره واللي كان كان

مشكورة روني

صورة العضو الشخصية
زينه الاردنيه
عضو مبدع
عضو مبدع
مشاركات: 9776
اشترك في: الخميس مارس 18, 2010 3:07 pm

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة زينه الاردنيه » الأحد إبريل 20, 2014 12:58 pm

كيفك اوكا
هههههههه
يخرب بيتك انت بعدك مشرف رياضه
انا قلت هلاء احترف واشتروه البرازيل
طمني عليك يا رب تكون بخير

صورة العضو الشخصية
**Lama
عضو مميز
عضو مميز
مشاركات: 8245
اشترك في: الخميس أغسطس 25, 2011 9:18 pm

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة **Lama » الأحد إبريل 20, 2014 1:24 pm

حقا نحن بحاجة الى مثل هذه التمارين
نحن نجهد أعيننا بالنظر الى شاشة الكمبيوتر
ومن ثم الدراسة اسباب كثيرة تتعب اعيننا
روني سلمت يداكِ على هذه التمارين المفيدة

^^ بنوتة مصرية ^^
عضو مميز
عضو مميز
مشاركات: 7379
اشترك في: الخميس نوفمبر 21, 2013 2:53 am

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة ^^ بنوتة مصرية ^^ » الأحد إبريل 20, 2014 2:04 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاكي الله كل خيرررر

صورة العضو الشخصية
! & فلــة &
عضو مشارك
عضو مشارك
مشاركات: 1648
اشترك في: الجمعة فبراير 07, 2014 7:43 am

تمارين لتقوية النظر

مشاركةبواسطة ! & فلــة & » الأحد إبريل 20, 2014 5:05 pm

لقد جائت بوقتها
حتي
ننقذ مايمكن انقاذه
:mrgreen:
سلمت يمينك روني
جزاكي الله عنا خير الجزاء
تحياتي الخالصه


العودة إلى “منتدى الرياضة”



الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 4 زوار

المتواجدون حاليا

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 4 زوار