• منتديات بابونج

    منتديات بابونج، منتديات ثقافية متنوعة، تعرف على اصدقاء جدد وشاركهم معارفك وآرائك في بيئة نقاشية مفيدة

الايروبكس .. Aerobics

في المنتدى الرياضي يمكنك متابعة آخر وأهم الأحداث الرياضية، كما يمكنك متابعة تحليل للمباريات والأحداث الرياضية الجديدة
قوانين المنتدى
ننصحك بتصفح قسم الرياضة على موقع بابونج لمقالات رياضية متخصصة.
soujood αℓro7
عضو نشيط
عضو نشيط
مشاركات: 2588
اشترك في: الأحد مايو 16, 2010 2:43 pm

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة soujood αℓro7 » الخميس يوليو 26, 2012 10:12 pm

الايروبكس

صورة
صورة
كلمة ايروبك ..

هى كلمة اصلها لاتينى تعنى مع الهواء، وهى ترتبط بالمجهود والهواء معا، وتتمثل تمارين الايروبكس او

التمارين القلبية او التمارين الهوائية او الكارديو Cardio " كلهم بمعنى واحد " فى الجري وقفز الحبل والايروبكس الراقص

والتمارين الايقاعية والعجلة بايك وايضا جهاز الخطو ستبر - اورب تراك ، وبعض التمارين التى

تتعلق بالسويدي والتى تساعد على حرق الدهون، حيث تعتمد تمارين الايروبكس اولا

واخيرا على حرق الدهون بتحويل Fats الى ATP ثلاثى ادنيوزين

الفوسفات اى " طـــــــاقة " ، وبذلك تحصل على كمية اقل من الدهون ومن المياة والاملاح مما يساعدك على اظهار الشكل

والبروز العضلى المناسب.

صورة

رياضة الأيروبكس تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.

وهي عبارة عن حركات رياضية تؤدى على ايقاع موسيقي تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة من أهمها

السباحه – المشي بانواعه – الركض والهروله – الملاكمة – صعود الدرج ونزوله – اعمال الحديقه او اعمال المنزل

صورة

مميزاتها :-

رياضة الأيروبكس تمتاز بأن المدرب يقود المجموعه فلا تحتاج ممارسة هذه الرياضة الى معرفه مسبقة

بتمارين الاحماء والاسترخاء. كما أن من مميزات الأيروبك أن جميع المنتسبين لحصة الأيروبك يستطيعون

ممارستها باختلاف أعمارهم ومستوى لياقتهم، كما يمكنك ممارسة هذه الرياضة في المنزل مع شريط فيديو.

صورة
صورة
صورة
صورة
صورة
صورة
صورة
صورة
صورة

فوائدها :-

1-تحسين كفاءة الدورة الدموية.

2- زيادة الطاقة والصحة اليومية.

3- جهاز مناعي قوي.

4- مرونة وطاقة متجددة.

5- زيادة في قوة العضلات.

6- عظام قوية.

7- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.

8-وقاية الجسم من الترهلات.

9-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.

10- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.

صورة العضو الشخصية
همس الليالي مهند
اللجنة الاجتماعية
اللجنة الاجتماعية
مشاركات: 1224
اشترك في: الجمعة يونيو 17, 2011 1:19 am

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة همس الليالي مهند » الخميس يوليو 26, 2012 10:21 pm

حبيبه قلبي

يسلمو ايدك يا قمرايه فعلا رياضه جميله وممتعه

مشكوره يا قلبي لمجهودك والمعلومات الكميله

soujood αℓro7
عضو نشيط
عضو نشيط
مشاركات: 2588
اشترك في: الأحد مايو 16, 2010 2:43 pm

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة soujood αℓro7 » الخميس يوليو 26, 2012 10:26 pm

[quote="همس الليالي مهند"]
حبيبه قلبي

يسلمو ايدك يا قمرايه فعلا رياضه جميله وممتعه

مشكوره يا قلبي لمجهودك والمعلومات الكميله

همووووووسه قلبي

بقولك ايه هموووس اعتقد بعد رمضان كلنا هنروح لاوكا قسم الرياضه :>

العمليه بدأت تضرب تاني همووس الحقيني .. وقتها كاجو يجي يفضح الدنيا :cry:

بس تعرفي همس والله الرياضه دي ممتعه كتير وسهل تتعمل بالبيت ..


نوورتي يا قمري .. اشكرك علي تواجدك العطر

بحبك انا

صورة العضو الشخصية
ღ ماسا ღ
عضو مشارك
عضو مشارك
مشاركات: 1745
اشترك في: الخميس مارس 22, 2012 7:54 pm

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة ღ ماسا ღ » الخميس يوليو 26, 2012 10:34 pm

بيبي
بجد الايروبكس رياضه للياقه ممتازة
انا ديما بمارسها وبحبها

معلومات مفيده وممتعه
المفروض كل البنات تعمل ايروبك

تسلمي بيبي ع الطرح :oops:

صورة العضو الشخصية
همس الليالي مهند
اللجنة الاجتماعية
اللجنة الاجتماعية
مشاركات: 1224
اشترك في: الجمعة يونيو 17, 2011 1:19 am

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة همس الليالي مهند » الخميس يوليو 26, 2012 10:36 pm

[quote="مناي الجنة"][quote="همس الليالي مهند"]
حبيبه قلبي

يسلمو ايدك يا قمرايه فعلا رياضه جميله وممتعه

مشكوره يا قلبي لمجهودك والمعلومات الكميله

همووووووسه قلبي

بقولك ايه هموووس اعتقد بعد رمضان كلنا هنروح لاوكا قسم الرياضه :>

العمليه بدأت تضرب تاني همووس الحقيني .. وقتها كاجو يجي يفضح الدنيا :cry:

بس تعرفي همس والله الرياضه دي ممتعه كتير وسهل تتعمل بالبيت ..


نوورتي يا قمري .. اشكرك علي تواجدك العطر

بحبك انا

هههههههههههههه

والله يا حلا انا بحافظ كتير ومش باكل الحمد لله

وبعمل رياضه علي قدي يعني مشان في البيت :oops:

وكاجو كده كده بيفضحنا مفيش فايده يا قلبي :wink


انا بحبببببببببببببك اكتر اجمل حلا :oops:

soujood αℓro7
عضو نشيط
عضو نشيط
مشاركات: 2588
اشترك في: الأحد مايو 16, 2010 2:43 pm

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة soujood αℓro7 » الخميس يوليو 26, 2012 10:46 pm

[quote="ماسا"]
بيبي
بجد الايروبكس رياضه للياقه ممتازة
انا ديما بمارسها وبحبها

معلومات مفيده وممتعه
المفروض كل البنات تعمل ايروبك

تسلمي بيبي ع الطرح :oops:

حبيبة قلبي ماسا

الايروبكس رياضه فيها أنوثه .. صحيح بيمارسها كتير من الشباب بس هي ليها اكتر من طريقة

تناسب الجنسين ..

تسلمي عيوني علي مرورك الجميل

soujood αℓro7
عضو نشيط
عضو نشيط
مشاركات: 2588
اشترك في: الأحد مايو 16, 2010 2:43 pm

الايروبكس .. Aerobics

مشاركةبواسطة soujood αℓro7 » الخميس يوليو 26, 2012 10:50 pm

هههههههههههههه

والله يا حلا انا بحافظ كتير ومش باكل الحمد لله

وبعمل رياضه علي قدي يعني مشان في البيت :oops:

وكاجو كده كده بيفضحنا مفيش فايده يا قلبي :wink


انا بحبببببببببببببك اكتر اجمل حلا :oops:

والله همووس مش الاكل بس اللي بيتخن

ربنا يعافينا فيه بعض الادوية اللي لازم تتاخد دي بتزود الجسم شويه

الرياضه دي سهله وممتعه وفعلا ليها نتائج جميله ..

خاصة تخسيس مناطق بالجسم ..

والله همووستي انتي اللي جميله وبحبك فعلا :oops:


العودة إلى “منتدى الرياضة”



الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائران

المتواجدون حاليا

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائران