6 أسباب تجعلك تعاني من التعرق الليلي - ما الذي يمكنك فعله

  • تاريخ النشر: السبت، 26 يونيو 2021 آخر تحديث: الأحد، 27 يونيو 2021
6 أسباب تجعلك تعاني من التعرق الليلي - ما الذي يمكنك فعله
مقالات ذات صلة
تعرف على أسباب وأنواع فرط التعرق
التعرق الليلي: أسبابه وعلاجه عند الأطفال والبالغين
فرط التعرق

يمكن أن يكون التعرق الليلي، أو فرط التعرق خلال الليل، غير مريح للغاية على أقل تقدير، بل وأكثر من ذلك، خاصةً إذا كنت تشارك السرير مع شخص آخر. في بعض الأحيان، يكون الحل الأسهل لإيقاف التعرق الزائد هو التخلص من البطانية الإضافية أو تشغيل مكيف الهواء، ولكن في أحيان أخرى، يكون التعرق ليس متعلق ببيئتك الخارجية، وإنما يتعلق بما يحدث داخل جسمك.

تعريف التعرق الليلي واضح بذاته: العرق الزائد الذي يفرزه جسمك أثناء النوم. بمعنى آخر، عندما ينتج جسمك المزيد من العرق أكثر مما هو ضروري لتبريد جسمك والتحكم في درجة حرارتك الداخلية. كان لدينا دكتور محمد أوز، طبيب وجراح قلب في مستشفى (بريسبيتريان المركز الطبي لجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك)، يوازن بين أسباب التعرق الليلي وما يمكن فعله لمكافحته.

سن اليأس

سن اليأس هي الفترة الحلوة والصعبة من حياة المرأة، عادة تكون في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من عمرها، عندما تتوقف الدورة الشهرية عن الحدوث كل شهر. 80% من النساء في سن اليأس يعانين من أعراض حركية وعائية، مثل الهبات الساخنة، وكما خمنت ذلك، تعرق ليلي، كما يقول الدكتور أوز. الجانب السلبي لهذه الظاهرة التي تحدث بشكل طبيعي هو أنه من المحتم حدوثها ويمكن أن تستمر حتى سبع سنوات أو أكثر. لكن الجانب الإيجابي هو أن هناك طرقاً لتقليل الأعراض المصاحبة لها. أولاً، قللي من شرب الكحول وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين. هذه المحفزات المسببة للتعرق الليلي مهمة بشكل خاص لتجنبها قبل النوم مباشرة. ثم اختاري ملابس النوم الماصة للرطوبة وشراشف الأسرة المبردة، أو كمادة باردة مجمدة تحت وسادتك (اقلبها بشكل دوري حتى تحصل على أقصى استفادة من البرودة المنعشة التي توفرها). إذا استمرت الأعراض، يقترح الدكتور أوز التحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت بعض الأدوية أو العلاج الهرموني لتعويض الأستروجين المفقود خيارات جيدة لك.

الأدوية

يمكن أن يؤدي أخذ مضادات الاكتئاب أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أنواع أخرى من الأدوية في بعض الأحيان إلى الاستيقاظ في برك من العرق الغير مريحة. يحدث هذا نتيجة تأثير الأدوية على جزء الدماغ الذي ينظم الغدد العرقية ودرجة حرارة الجسم الداخلية. الطريقة الأكثر وضوحاً لمكافحة التعرق الليلي المرتبط بالأدوية هي التحدث مع طبيبك حول التغيير إلى دواء مختلف. ولكن إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها. بالإضافة إلى اختيار الملابس الليلية الأكثر تنفساً، غالباً ما يتم التغاضي عن المراتب، وهو شيء يمكن أن يساهم في شدة التعرق الليلي. بحيث أفاد العديد من مستخدمي الفرشات الإسفنج المرنة أنها تحمل الحرارة وتقوم بالاحتفاظ بها". "يجب عليك إضافة شرشف رطب أو غطاء علوي مصنوع من مواد لا تسبب الحرارة، يمكن أن تؤدي هذه المواد الموجودة في الشراشف إلى خفض درجة حرارة الإسفنج. قد ترغب حتى في تجربة وسادة تبريد مرتبة!

القلق

يمكن أن يسبب القلق التعرق الزائد عند الاستيقاظ، لذلك فمن المنطقي تماماً أنه سبب آخر للتعرق الليلي (شكراً، هرمونات التوتر). إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو الذعر، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهما، إلى جانب أعراض أخرى مثل التنفس الضحل ومعدل ضربات القلب السريع. لمكافحة التعرق الليلي الناجم عن القلق بشكل فعال، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد محفزاتك. إذا كان هناك شيء يمكنك تجنبه، فافعل ذلك. ولكن نظراً لأن تحديد السبب الدقيق للقلق ليس بهذه السهولة، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو الذعر. تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا، التأمل، والاستماع إلى الموسيقى، وتعلم مختلف تقنيات الاسترخاء. "يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي أيضاً في موازنة تأثير القلق". إذا شعرت بالإرهاق، يجب أن تتواصل مع طبيبك أو معالج محترف لمعرفة ما إذا كان يمكن إدارة قلقك بطريقة أخرى.

فرط التعرق

فرط التعرق هو مصطلح يعني أن جسمك يتعرق بشكل طبيعي أكثر مما يحتاج إليه من تلقاء نفسه. عادةً ما يحدث التعرق الزائد في منطقة واحدة أو منطقتين من الجسم، عادةً في راحة اليد أو القدمين أو الإبطين أو الرأس، كما يقول الدكتور أوز. أحد المؤشرات الأساسية التي تشير إلى أن تعرقك الليلي قد يكون بسبب فرط التعرق هو أنك غالباً ما تتعرق بوضوح دون إجهاد نفسك أثناء استيقاظك. عندما يتعلق الأمر بالتعرق الليلي الناجم عن فرط التعرق، فقد يحيلك طبيبك إلى طبيب الأمراض الجلدية، والذي سيعمل معك على الأرجح لإيجاد مضاد للعرق يناسب نوع بشرتك. يقول الدكتور أوز: "إذا لم يساعد ذلك، فيمكنهم تجربة الرحلان الشاردي، وهو جهاز يرسل تيارًا منخفض الجهد عبر الماء عند غمس يديك أو قدميك بالداخل". وهنالك أساليب أخرى مثل الأدوية الموصوفة.

فرط نشاط الغدة الدرقية

غدتك الدرقية فائقة المهام. إنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تؤثر على كل عضو في جسمك تقريباً وتساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك تحت السيطرة. مع وضع ذلك في الاعتبار، عندما ينحرف شيء ما في الغدة الدرقية، فليس من المحتمل أن تنفد بعض الأشياء الأخرى أيضاً. قد يبدو الاستقلاب السريع مثالياً في البداية، ولكن الكثير من هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة (من بين أشياء أخرى). إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء فحص دم للتحقق من مستويات هرمون الغدة الدرقية. إذا كانت مرتفعة جداً، فقد يصفون لك دواءً لتقليل عدد الهرمونات التي يتم إنتاجها. قد يقترح طبيبك أيضاً العلاج باليود المشع، الذي يدمر الخلايا في الغدة الدرقية التي تنتج الهرمونات. إذا لزم الأمر، فإن الجراحة لإزالة جزء من الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية بأكملها هي خيار آخر.

الالتهابات

الحمى هي الطريقة الطبيعية لجسمك لمحاربة العدوى، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو أحادي. قائمة الالتهابات التي يمكن أن تسبب لك ارتفاع درجة الحرارة في الليل واسعة النطاق. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك، من الطبيعي أن يحدث التعرق الليلي جنباً إلى جنب مع الأعراض الأخرى، مثل التعب وألم العضلات. ويضيف الدكتور أوز: "هناك أسباب أخرى وغالبًا ما تتداخل العديد من الأعراض، لذا قد يكون من الصعب التمييز بينها". لا يوجد حقاً طريقة واحدة تناسب الجميع لمكافحة كل نوع من أنواع العدوى، ولهذا السبب من المهم جداً التواصل مع طبيبك بمجرد الشك في إصابتك به. بهذه الطريقة، يمكنهم إجراء اختبارات تشخيصية لتحديد سبب التعرق.