شراب الكولاجين فوائده للصحة والجمال

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 21 يوليو 2021 آخر تحديث: منذ 4 أيام
شراب الكولاجين فوائده للصحة والجمال
مقالات ذات صلة
فوائد الكولاجين ومصادره
فوائد الخل للصحة والجمال
فوائد القرنبيط للصحة والجمال

الكولاجين هو بروتين حيوي يتواجد بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة والغضاريف والعظام والجلد؛ يشكّل الكولاجين ثلث كمية البروتين في جسم الإنسان، ويملك دوراً حيوياً هاماً في تحسين مرونة الجلد ودعم بنية العظام والعضلات والعديد من الأدوار الحيوية الأخرى.

 ومع تقدّم العمر، تقلّ كمية الكولاجين التي ينتجها الجسم، وهذا ما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الجلد والعضلات والمفاصل، لذلك يختار بعض الأشخاص تعويض نقص الكولاجين، وذلك عن طريق تناوله عبر المكمّلات الغذائية مثل الكبسولات والشرابات، فما هو شراب الكولاجين وماهي فوائد استخدامه المختلفة؟ تعّرف معنا على معلومات أكثر حول شراب الكولاجين ودواعي استخدامه.

تركيبة ومكونات شراب الكولاجين

شراب الكولاجين هو مكمّل غذائي يحتوي على بروتينات الكولاجين المعلّقة في الماء النقي، حيث يتواجد الكولاجين في السائل بشكل ببتيدات الكولاجين التي تنقسم إلى عناصر أصغر يسهل على الجسم امتصاصها والاستفادة منها، يُستخلص الكولاجين من البروتين الموجود في الأنسجة الضامة للحيوانات مثل [1][2] :

  • اللحم البقري : وهو أحد أكثر مصادر الكولاجين شيوعاً، نظراً لسهولة وقدرة امتصاص جسم الإنسان له
  • كما يمكن الحصول على الكولاجين من جلد الدجاج أو الأرانب أو البط.
  • الكولاجين البحري: المأخوذ من الأسماك أو قناديل البحر، يعد شراب الكولاجين البحري مرغوباً كثيراً في صناعة المكمّلات الغذائية، نظراً لقلّة احتوائه على الملوثّات، وبالتالي عدم تسبّبه بأضرار خطيرة مقارنةً ببقية المصادر الحيوانية للكولاجين.

فوائد شراب الكولاجين

يقدّم شراب الكولاجين العديد من الفوائد الصحيّة لأعضاء الجسم وأهمها [2]:

  • يقلّل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
  • يحسّن من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة
  • يقلّل من ظهور البقع الداكنة على البشرة
  • يحسّن من مرونة الجلد ونعومة البشرة
  • يعمل الكولاجين على إعادة تجديد خلايا البشرة
  • يقلّل من الزمن اللازم لشفاء الجروح
  • يحسّن من صحة العظام والمفاصل
  • يخفّف الكولاجين أيضاً من آلام المفاصل، ويحّسن حركة المفصل
  • يحسّن من قوة الأظافر ويزيد من نموّها
  • يزيد من كثافة ونمو الشعر

دواعي استخدام شراب الكولاجين

يدعم استخدام الكولاجين صحة وعمل الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، لذلك يمكن أن نجد استخدامه متزايداً في الحالات التالية [1]:

شراب الكولاجين للشعر

يساعد شراب الكولاجين في تحسين قوّة ونمو الشعر وزيادة كثافته

شراب الكولاجين لصحة الأظافر والأسنان

يحسّن تناول مكمّلات الكولاجين (في حالات تكسّر الأظافر) في استعادة قوة الظفر وتحسين نموّه والتخفيف من تكسّر وتقصّف الأظافر

شراب الكولاجين للبشرة

تتكوّن البشرة في تركيبتها من 75% من الكولاجين، لذلك يعتبر تناوله يومياً ضرورياً للحفاظ على مظهر شبابي متجدّد، يساعد تناول الكولاجين بشكل مكمّل غذائي على تحسين مرونة البشرة وزيادة رطوبتها، كما يملك القدرة على تخفيف ظهور تجاعيد البشرة؛ خاصّة عند تناوله بشكل منتظم لدى السيدات بين 35-65 عاماً

شراب الكولاجين للمفاصل والعظام

يستخدم شراب الكولاجين في حالات التهاب المفاصل؛ حيث يساعد في حماية الغضروف المحيط بالمفصل، كما يخفّف من آثار التهاب المفصل.

يحسّن الكولاجين أيضاً من كثافة معادن العظام، ويستخدم أيضاً في علاج هشاشة العظام لدى النساء

شراب الكولاجين للعضلات

يساعد تناول مكمّلات الكولاجين لدى الأشخاص الرياضيين في بناء كتلة عضلية والحفاظ عليها

شراب الكولاجين لصحّة القلب

يخفّض الكولاجين من صلابة الشراييين ويساعد في علاج أمراض شرايين القلب

شراب الكولاجين للحامل والمرضع

لا يوجد أي مخاطر محتملة من استخدام شراب الكولاجين خلال فترة الحمل؛ مع الحرص على الحصول عليه من مصادر آمنة للأم الحامل مثل الكولاجين البحري، يساعد الكولاجين في الوقاية من تشققات الحمل، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تدعم مرونة الجلد، كما يحافظ الكولاجين على صحة العظام والمفاصل من الضغط المتزايد لنمو الجنين خلال الحمل.

كما يعتبر استخدام شراب الكولاجين للمرضع آمناً طوال فترة الإرضاع، الكولاجين هو مصدر جيد للحصول على البروتين؛ خاصّةً إذا لم يكن غذاء الأم المرضع حاوياً على المقدار الكافي من البروتين خلال اليوم، كما يحمي تناول الكولاجين من تساقط الشعر خلال فترة الرضاعة [3].

جرعة شراب الكولاجين

تقترح معظم الشركات المصنّعة للكولاجين تناول جرعة يومية من شراب الكولاجين تبلغ 1-2 ملعقة كبيرة يومياً، وعموماً يعتبر استهلاك الكولاجين بجرعات تتراوح بين 2.5- 15 جرام في اليوم آمناً وفعالاً، ويختلف اختيار الجرعة وفقاً للحالة الصحية [4]:

  • تحسين صحة المفاصل وصحة الجلد: ستحتاج 2.5 جرام من الكولاجين يومياً
  • تحسين كثافة العظام: ستحتاج 5 جرام من الكولاجين يومياً
  • بناء الكتلة العضلية: ستحتاج 15 جرام من الكولاجين يومياً

التداخلات الدوائية لشراب الكولاجين

لا توجد تداخلات دوائية محتملة بين شراب الكولاجين والأدوية الأخرى، ولكن من الأفضل وضع فاصل زمني بمقدار ساعتين أو أكثر بين شراب الكولاجين وأي دواء آخر متناول، وذلك ضماناً للحصول على فائدة أكبر من الأدوية المستخدمة [5]

الأعراض الجانبية لشراب الكولاجين

يعتبر الكولاجين عموماً جيّد التحمّل من قبل الجسم، إي أنه لا يسبب آثار جانبية خطيرة، باستثناء بعض الأعراض الجانبية البسيطة والتي لا تحدث لدى الجميع [5]:

  • شعور بالامتلاء في المعدة
  • ردّ فعل تحسسي متمثّل بطفح جلدي
  • إسهال خفيف

أضرار شراب الكولاجين

يمكن أن يسبب شراب الكولاجين ردّ فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، كما يجب الانتباه لمصدر الكولاجين المستخدم والشركة المصنّعة، ويجب على الأشخاص الذين يشكون من وجود حساسيّة تجاه السمك أو المأكولات البحرية تجنّب استخدام الكولاجين البحري واستبداله بأنواع أخرى من الكولاجين [1].

تعرّفنا على أهم المعلومات حول شراب الكولاجين وأهم فوائده للشعر والبشرة والمفاصل، من المهم قبل شراءك شراب الكولاجين الانتباه لمصدر ونوع الكولاجين المستخدم، واستشر طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة لحالتك الصحية.

  1. أ ب ت "مقال "ما هو شراب الكولاجين"" ، المنشور على موقع verywellhealth.com
  2. أ ب "مقال "ما هي فوائد شراب الكولاجين"" ، المنشور على موقع medicalnewstoday.com
  3. "مقال "هل الكولاجين آمن خلال الحمل والإرضاع"" ، المنشور على موقع womenfitness.org
  4. "مقال "ما هي جرعة استخدام الكولاجين في اليوم"" ، المنشور على موقع healthline.com
  5. أ ب "مقال "ما هو الكولاجين"" ، المنشور على موقع versusarthritis.org