تعرفي على أهم فوائد التوت البري لصحة المرأة وجمالها

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 20 يوليو 2021 آخر تحديث: منذ 5 أيام
تعرفي على أهم فوائد التوت البري لصحة المرأة وجمالها
مقالات ذات صلة
فوائد التوت البري الصحية وأنواعه المختلفة
فوائد الزبادي قبل النوم وفوائد الزبادي لصحة المرأة
التوت أنواعه وفوائده

يُعتبر التوت البري من الفواكه الشهية والتي يمكن أن تُشكل وجبةً خفيفة مميزة وصحية ولكن هذه الفاكهة يمكن أن تحمل معها العديد من الفوائد لجمالك أيضاً فضلاً عن فوائدها الصحية.

فوائد التوت البري للنساء

تناول التوت البري مفيد للجميع عموماً ولكنّه يمكن أن يكون مفيداً بشكلٍ خاص للنساء، من أبرز فوائد التوت البري للنساء [1] [2]:

تقليل التشنجات في الرحم خلال الدورة الشهرية: تُعاني الكثير من النساء من تقلصات وتشنجات الرحم أثناء الدورة الشهيرة والتي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بألمٍ شديد، التوت البري غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة وتناوله خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن يُساعد على موازنة التغيرات الهرمونية وتعديل مستويات الأستروجين وبالتالي المساعدة على الحصول نوم أفضل.

زيادة الخصوبة: إن كنتِ تحاولين الإنجاب فالتوت البري مفيدٌ لك حيث أنّ التوت البري (وخاصة البلوبيري والراسبيري) غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والمواد المضادة للالتهاب والتي تُساهم بشكلٍ كبير في تعزيز الخصوبة، التوت البري أيضاً غني بفيتامين C الذي يُساعد على نمو الجنين بعد الحمل.

شاهدي أيضاً: قوس قزح للأكل

فوائد التوت البري للنساء خلال الحمل

إنّ مرحلة الحمل هي مرحلة حساسة حيث تحتاج المرأة لمراقبة ما تتناوله والحرص على تناول الأغذية الصحية والمفيدة لجسمها ولجنينها، يمكن أن تكون بعض أنواع التوت البري مثل البلاكبيري والبلوبيري مفيدة للمرأة خلال مرحلة الحمل وتتضمن فوائد التوت البري للنساء خلال الحمل [3]:

  1. المساعدة على تطور ونمو دماغ الجنين: تناول القليل من التوت البري خلال فترة الحمل يُساعد على نمو الجنين بشكل صحي ويوفر مقداراً كافياً من الطاقة للأم والجنين
  2. يقي الحامل من الإمساك: الإمساك من المشاكل الشائعة في فترة الحمل وبما أنّ التوت البري يحتوي كميةً كبيرةً من الألياف (قرابة21% من الكمية المطلوبة لل100 غرام) فهو يُسهل الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي
  3. يقي من العيوب الخلقية للجنين: تناول حصة واحدة من التوت البري يمنحكِ حوالي 10% من كمية حمض الفوليك اليومية للجسم وهو عنصرٌ ضروري لنمو وصحة الجنن
  4. يُعزز صحة العظام: المغنيزيوم والكالسيوم في التوت البري يُساعد على تعزيز قوة العظام لكلٍ من الأم والطفل

فوائد التوت البري للجنس

إنّ التوت البري فعال لاستعادة الرغبة الجنسية لكل من الرجل والمرأة فهو غني بالزنك الذي يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية للرجل ويعز من إنتاج الحيوانات المنوية، وبالنسبة للنساء فتناول التوت البري يُساعد على تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي فهو يزيد الرغبة الجنسية عند المرأة ويزيد من المتعة الجنسية خلال العملية الجنسية. [4]

فوائد التوت البري للبشرة

التوت البري أحد اهم أصدقاء البشرة فهو يُساعدك في الحفاظ على مظهرٍ أكثر شباباً وجذاب ويمنحك بشرةً نضرةً ومشرقة، من أهم فوائد التوت البري للبشرة:

  1. يُحارب علامات التقدم في السن: مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي لتلف البشرة بشكل تدريجي كما أنّه يوفر الزنك والحديد الضروريين لبشرة مشرقة
  2. يعزز تدفق الدم وبالتالي يقوم الجسم بتوفير كمية أكبر من المغذيات للبشرة
  3. يعزز تشكيل الكولاجين: يحتوي التوت البري على نسب عالية من الأنثوسيانين والتي تدعم تشكيل الكولاجين سواء عند تناولها أو عند استخدام التوت البري على البشرة
  4. يمكن أن يقلل من الالتهاب المرتبط بحب الشباب وبالتالي تقليل كمية حب الشباب الموجود على البشرة
  5. يمكن أن يُساعد في علاج الصدفية والأكزيما بسبب احتوائه على مضادات التهاب

من أجل تحضير قناع للوجه يعيد إليه نضارته كل ما عليك فعله هو خلط نصف كوب من البلوبيري المطحون وكوب من اللبن، وبعد ذلك ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 20 دقيقة واغسليه بالماء الدافئ. [5] [6]

فوائد التوت البري للشعر

إن كنتِ تعانين من تساقط الشعر وترغبين في الحصول على شعرٍ ناعمٍ ولامعٍ وصحي فعلى التوت البري أن يكون صديقك المفضل حيث أنّ التوت البري يحتوي على العديد من العناصر المغذية الضرورية لنمو شعر صحي وتغذية بصيلات الشهر وتعزيز الدورة الدموية، ومن أبرز أنواع التوت المفيدة للشعر   [7]:

  • الفراولة: توفر الفراولة الكثير من المعادن مثل النحاس والمنغنيز والمغنيزيوم وتمنع الالتهابات الفطرية على فروة الرأس، ولكن طريقة الاستفادة منها لتحسين صحة الشعر لا تتضمن تناولها وحسب بل يمكن استخدام الفراولة أيضاً في خلطاتٍ تقليدية على الشعر. ولتحضير الوصفة عليك أن:
  1. تهرسي حوالي 5 إلى 8 حبات فراولة بشكلٍ جيد
  2. تضيفي ملعقةً من الميونيز إليها
  3. تضعي المزيج على شعرك لمدة 20 إلى 30 دقيقة
  4. تغسلي شعرك جيداً بالماء والشامبو

للحصول على أفضل النتائج استخدمي هذه الوصفة مرةً كل شهر

  • الغوسبيري (عنب الثعلب): يُمكن استخدامه كعلاج لمشاكل الشعر وفروة الرأس كما أنّه مفيد للشيب مما يجعله من المكونات الرئيسية لزيوت الشعر المخصصة للشعر الرمادي. للاستفادة منه:
  1. ضعي القليل من زيت الأملا (عنب الثعلب) على شعرك
  2. دعي الزيت على شعرك طوال الليل أو لعدة ساعات على الأقل
  3. اغسلي شعرك بالماء والشامبو
  4. كرري العملية مرتين أسبوعياً أو 3 مرات شهرياً

في الختام تذكري أنّ القليل من التوت البري يومياً ستمنحك الكثير من الفوائد الصحية وتزيد من جمالك، وفي حال كنت ترغبين بفائدةٍ أكبر فمن الممكن أن تجدي العديد من منتجات العناية بالبشرة والشعر بخلاصة التوت البري.