فوائد عشبة الجنسنج للجسم وكيفية شربه

  • تاريخ النشر: الجمعة، 25 يونيو 2021 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
فوائد عشبة الجنسنج للجسم وكيفية شربه
مقالات ذات صلة
فوائد الجنسنج للجسم
فوائد عشبة جنكو بيلوبا للجسم
فوائد عشبة المليسا للجسم واستخداماتها المختلفة

استخدمت عشبة الجيسينج لقرون عدة في طب الأعشاب، كونها تحتوي على خصائص تجعلها تدخل في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.

في هذا المقال سنتعرف على فوائد واضرار نبتة الجنسنج، بالإضافة إلى معرفة كيفية شرب الجنسنج.

ما هي عشبة الجنسنج؟

نبتة متوسطة الطول، أوراقها بيضوية الشكل، تصنف من النباتات المعمرة، وهي بطيئة النمو ذات جذور لحمية، تستخدم في خفض مستويات السكر والكوليسترول بالدم وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وعلاج مرض السكري والعجز الجنسي لدى الرجال. [1]

فوائد عشبة الجنسنج

تحتوي عشبة الجيسينغ على خصائص عديدة تساهم في تحقيق فوائد صحية لجسم الإنسان عند تناولها، وتتلخص فوائد الجنسنج بمايلي: [3]

  • فوائد الجنسنج للبشرة: تعتبر عشبة الجنسج من أكثر النباتات فائدة للبشرة، حيث تعمل على: [2]
  • فوائد الجنسنج للشعر: تزيد نبتة الجنسنج من نمو الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز صحة بصيلات الشعر، والحد من تساقط الشعر، ما يساهم بالمحصلة في الحصول على شعر أكثر قوة ولمعاناً. [2]
  • فوائد الجنسنج للالتهابات: تحتوي نبتة الجنسنج على خصائص مضادة للالتهابات، وتزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الخلايا، والحد من الإجهاد التأكسدي عن طريق زيادة أنشطة إنزيم مضادات الأكسدة.
  • فوائد الجنسنج للدماغ: تساعد الجينسنغ في تحسين وظائف المخ مثل الذاكرة والسلوك والمزاج، كما أنها تحمي الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وتساهم في تحسين مستوى الصحة العقلية، كما أظهرت نبتة الجنسنج آثاراً إيجابية على وظائف المخ والسلوك لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
  • فوائد الجنسنج للضعف الجنسي: تلعب الجنسنج دوراً فعالاً في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، حيث أظهرت الدراسات أن الجنسنغ تعزز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يحسن استرخاء العضلات في القضيب ويزيد تدفق الدم فيه، ويمكن تناول كبسولات الجنسنج للجنس أو شرب جذر الجنسنج كشاي أو إضافته للسلطات.
  • فوائد الجنسنج للمناعة: أثبتت عشبة الجنسنج أنها تساهم بشكل كبير في تعزيز عمل الجهاز المناعي لدى الإنسان والحد من الإصابة بالأمراض وخصوصاً الأمراض الموسمية والأنفلونزا.
  • فوائد الجنسنج لمرض السرطان: تحد عشبة الجنسنج من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الشفة والفم والمريء والمعدة والقولون والكبد والرئة، حيث تعمل على الحد من الالتهابات في الخلايا، كما تحافظ على نمو الخلايا وانقسامها بشكل طبيعي.
  • فوائد الجنسنج لطاقة الجسم: تلعب عشبة الجنسنج على محاربة التعب وتعزيز النشاط البدني من خلال تقليل الضرر التأكسدي وزيادة إنتاج الطاقة في الخلايا.
  • فوائد الجنسنج للسكر في الدم: تساهم عشبة الجنسنج في ضبط نسبة السكر بالدم، خاصة لدى المصابين بمرض السكري، فهي تحسن وظيفة خلايا البنكرياس وتعزز إنتاج الأنسولين وامتصاص السكر من الدم، ويشار إلى أن الجنسنج الأحمر المخمر يمكن أن يكون أكثر فعالية في السيطرة على نسبة السكر بالدم.
  • فوائد الجنسنج لسن اليأس: تساعد عشبة الجنسنج على الحد من أعراض سن اليأس والتي تشمل الهبات الساخنة واضطرابات النوم والتعب والاكتئاب.

كبسولات الجنسنج

يتوفر الجنسنغ على شكل أقراص تباع في الصيدلات، تشرب عن طريق الفم مع كوب من الماء، تبعاً لإرشادات الطبيب أو الإرشادات الموجودة على العبوة. [4]

يتوفر الجنسنج على شكل أقراص بجرعات مختلفة (100 - 200 - 500) ميلليغرام، كما يوجد أيضاً أكياس شاي جنسنج بجرعة 1500 ميللغرام.

وهناك ثلاث أنواع من الجنسنج وهي:

  • الجنسنج الآسيوي Panax Ginseng.
  • الجنسنج الأميركي American Ginseng.
  • الجنسنج السيبيري Siberian Ginseng.

وصفات من الجنسنغ

يُستخدم جذر عشبة الجنسنج بطرق عدة، حيث يمكن إضافته للعديد من الأطعمة والمشروبات: [3]

  • شاي الجنسنج: قم بتقطيع جذر من الجنسنج الطازج إلى شرائح واغليه بالماء، واشرب شاي الجنسنج.
  • يمكن إضافة الجنسنغ إلى العديد من الأطعمة مثل الحساء والشوربات.
  • اطحن جذور الجنسنج المجففة حتى تصبح بودرة وتناول 2 غرام يومياً بالشاي، أو أضفها إلى مكونات الطعام.
  • قم بتقطيع جذور الجنسنج المجففة إلى قطع صغيرة، وتناول حوالي 8 قطع منها في اليوم سواء في السلطات أو الشوربات.
  • تناول جذور الجنسنج النيئة، من خلال مضغ قطعة من جذر الجنسنج كما يمضغ اللبان، بحيث يُستخرج ما به من عصارة، كما يمكنك بلع الجذر المتبقي بعد المضغ.
  • تناول مستخلصات الجنسنج والتي تأتي على شكل مسحوق وكبسولات وزيت، ويُفضل تناولها قبل الوجبات لزيادة الامتصاص والحصول على الفوائد الكاملة.

طريقة استخدام شراب الجنسنج

أفضل طريقة لتناول الجنسنج هو شربها كشاي، من خلال غلي جذور أو مسحوق الجنسنج، وفيما يلي كيفية استخدام الجنسنج المطحون:

أضف ملعقة (1غرام) من مسحوق الجنسنج إلى كوب من الماء المغلي، امزجهما جيداً واترك المزيج منقوع ما يقارب ربع ساعة، ثمّ قم بتصفيته وشربه (يمكنك شرب كوبين منه يومياً).

طريقة استعمال الجنسنج الأحمر

لا تختلف طريقة تناول الجنسنج الأحمر أو ما يعرف بالجنسنج الأسيوي عن غيره من الأنواع، حيث يمكن إضافته للأطعمة أو شربه كشاي سواء من خلال غلي الجذور أو غلي مسحوق الجنسنج الأحمر.

يعتبر الجنسنج الآسيوي من أفضل أنواع الجنسنج.

ما الجرعة المسموح بها من الجنسنج؟

بشكل عام تتراوح الجرعة الآمنة من الجنسنج في اليوم 1 – 2 غرام من جذر الجنسنج الخام، أو 200 – 400 ميلليغرام من مستخلصات الجنسنج.

وأفضل طريقة لاستخدامه هي أن يتم تناوله  لمدة 2 – 3 أسابيع، ثم التوقف عن تناوله مدة أسبوعين، والعودة لتناوله 2 – 3 أسابيع مجدداً، وهكذا. [3]

ماذا تفعل في حال نسيت تناول أحد الجرعات

في حال نسيت تناول الجرعة، خذ الجرعة الفائتة حالما تتذكر، لكن عندما يكون وقت الجرعة التالية قد اقترب، فتخطَ الجرعة التي نسيتها، ولا تأخذ أي جرعة إضافية لتعويض ذلك.

اين يباع نبات الجنسنج

  • يمكنك شراء جذور و مسحوق نبات الجنسنج من محلات العطارة أو الخضار.
  • أما حبوب الجنسنج أو زيت الجنسنج فيتم شراؤها من الصيدليات أو من الانترنت.

أضرار الجنسنج

يعد تناول الجنسنج سواء على شكل عشبة أو حبوب آمناً ولا يسبب أضراراً وآثاراً جانبية خطيرة، حيث تقتصر آثاره الجانبية على: [1]

محاذير تناول الجنسنج

يمكن أن يكون تناول عشبة أو مستخلصات ضاراً لفئات محددة من الأشخاص وهم: [3]

  • مرضى السكري لأن الجنسنج يمكن أن تؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
  • الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، فالجنسنج تقلل من فعالية هذه الأدوية.
  • لا ينصح باستخدام الجنسنغ من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.

ختاماً، يمكنك إضافة عشبة الجنسنج إلى نظامك الغذائي بسهولة كبيرة، أو الاستعاضة عنها بحبوب الجنسنج، لكن قبل البدء في استخدامها استشر طبيباً مختصاً للتأكد من أنها تناسب حالتك الصحية.