فوائد رجيم الباذنجان للتنحيف وإنقاص الوزن

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 20 أكتوبر 2021
فوائد رجيم الباذنجان للتنحيف وإنقاص الوزن
مقالات ذات صلة
فوائد البرغل للرجيم والتنحيف وإنقاص الوزن
فوائد الكاري للتخسيس وإنقاص الوزن
فوائد الشوفان للتخسيس وإنقاص الوزن

عندما يُذكر الباذنجان أمامك قد تستحضر العديد من الأطعمة في ذهنك مثل البابا غنوج أو مسقعة الباذنجان أو عجة الباذنجان، ولكن هل كنت تعلم أنّ البعض يستخدمون الباذنجان من فقدان الوزن فيما يُعرف برجيم الباذنجان؟

قبل أن تُقرر تجربة الأمر أو ترفضه بشكلٍ قاطع ننصحك بقراءة هذا المقال للتعرف على فوائد رجيم الباذنجان ومضاره. 

رجيم الباذنجان

رجيم الباذنجان كما يوحي الاسم هو نوعٌ من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على تناول أطعمة محضرة من الباذنجان بهدف التخلص من الوزن الزائد في وقتٍ قصير نظراً لكثرة الخيارات المتاحة للتحضير باستخدامه وقلة السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الباذنجان.

رجيم الباذنجان لا يجب أن يقتصر على تناول الباذنجان فقط فمن الممكن استخدام بعض المكونات الأخرى في تحضير الوجبات ولكن الباذنجان يجب أن يكون المكون الأساسي في الوجبة.

فوائد الباذنجان المشوي للتنحيف

اختيار الوجبات التي تتضمن الباذنجان المشوي يمكن أن يكون الخيار الأفضل لأنّ وجبات الباذنجان المشوي سواء كانت في الفرن أو على الشواية ستمنحك وجبةً شهية قليلة السعرات الحرارية مع تقليل الدهون الموجودة في الطعام.

فوائد الباذنجان المشوي للتنحيف عديدة وهذا يتضمن [1]:

  1. توفيرها لسعرات قليلة للجسم نظراً إلى محتواها القليل من السكريات والدهون
  2. غناها بالألياف الغذائية والتي تُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الاضطرابات الهضمية
  3. عدم الحاجة إلى استخدام الكثير من الزيوت والدهون أثناء التحضير
  4. قدرة الباذنجان على تخفيض مستويات سكر الدم
  5. توفر العديد من الخيارات المتاحة للباذنجان المشوي وإمكانية تحضيرها مع السلطات أيضاً مما يمنعك من الشعور بالملل أثناء اتباع الرجيم

هل الباذنجان الني ينقص الوزن

الإجابة المختصرة على سؤال هل الباذنجان ينقص الوزن هي أجل هو ينقص الوزن وهذا ما يعود إلى العديد من الخصائص الصحية المتوفرة في الباذنجان، فوائد الباذنجان الرومي للتخسيس تتضمن [2]:

  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي لكون الباذنجان مليناً طبيعياً مما يُحسن من عملية الهضم ويحفز بذلك من استقلاب الجسم.
  • تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول الضار.
  • تقليل تراكم الدهون في الجسم وإعاقة امتصاصها لوجود مادة الصابونين فيه.
  • مكافحة هشاشة العظام وتعزيز كثافة المعادن فيها مما يجعلك أكثر قدرةً على الحركة.

فوائد الباذنجان الرومي للتخسيس

فوائد الباذنجان الرومي للتخسيس لا تقتصر بالضرورة على تناول الباذنجان فمن الممكن أيضاً الاستفادة من وصفة ماء الباذنجان الرومي من أجل فقدان الوزن، هذه الوصفة تُساعد في التخسيس وتُشكل شراباً منعشاً أيضاً مع الحصول على عددٍ من الفوائد الصحية مثل الحصول على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

طريقة تحضير ماء الباذنجان الرومي سهلة وتتضمن الخطوات التالية:

  1. تنظيف حبة باذنجان صغيرة بالماء جيداً
  2. تقطيع حبة الباذنجان الرومي إلى شرائح صغيرة دون إزالة القشر عنها
  3. وضع شرائح الباذنجان في إبريق يحتوي لتر ماء وليمونة مقطعة إلى شرائح 
  4. تحريك المكونات جيداً بملعقة كبيرة
  5. ترك الإبريق في البراد طوال الليل قبل الشرب بحيث يمكن للمغذيات الانتقال من الباذنجان إلى الماء
  6. سيكون من الأفضل أن تشربي حوالي نصف لتر من شراب الباذنجان يومياً وذلك بشرب كوب واحد من الماء قبل كل وجبة.  [3]

تجارب رجيم الباذنجان

إن كنت تبحثين عن تجارب رجيم الباذنجان للتأكد من فعاليته قبل تجربته فمن الضروري أن تعلمي أن الكثيرين وجدوه مفيداً وخاصة عندما يترافق ذلك مع ممارسة التمارين الرياضية، ونظراً لفوائده الصحية الأخرى يمكن أن يكون رجيم الباذنجان مفيداً لصحة القلب والجسم والدماغ أيضاً.

ولكن من الناحية الأخرى يجب الانتباه لوجود بعض الآثار السلبية المحتملة لرجيم الباذنجان وذلك أن الباذنجان يحتوي مادة تُسمى السولانين والتي يُعتقد ارتباطها بزيادة الالتهاب في الجسم وإمكانية التأثير بشكل سلبي على التهابات المفاصل.

في حال شعرت بأنك تُعاني من أي زيادة في الألم بشكل متكرر بعد تناول الباذنجان سيكون من المفيد لك أن تستشيري الطبيب لوجود احتمال معاناتك من حساسية الباذنجان. أعراض هذه الحساسية قد تتضمن [4]:

ختاماً.. يجب علينا القول أنّ رجيم الباذنجان يمكن أن يحمل لكِ العديد من الفوائد الصحية ولكن في حال التزمت معه بالرياضة والانتباه لكميات الطعام، كما أنّ رجيم الباذنجان يجب أن يأخذ بعين الاعتبار الحصول على المغذيات الضرورية للجسم من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن والامتناع عن تناوله لوحده فقط.