فوائد الكمون للتخسيس وفقدان الوزن والتخلص من الكرش

  • تاريخ النشر: الأحد، 31 أكتوبر 2021 آخر تحديث: الأحد، 07 نوفمبر 2021
فوائد الكمون للتخسيس وفقدان الوزن والتخلص من الكرش
مقالات ذات صلة
كبسولات الترا سليم للتخسيس وفقدان الوزن
فوائد الشوفان للتخسيس وإنقاص الوزن
فوائد الكاري للتخسيس وإنقاص الوزن

يعدُّ الكمون من التوابل الشعبية المستخدمة في طهي المأكولات في جميع أنحاء العالم؛ ينتمي إلى عائلة البقدونس، يتميز بقيمته الغذائية العالية، كما تتعدد فوائده الصحية بما في ذلك فوائده للتخسيس.

يبين هذا المقال فوائد الكمون للتخسيس، وفوائده مع الليمون للكرش وقبل النوم، إضافةً إلى طريقة رجيم الكمون لفقدان الوزن، وفوائد زيت الكمون للتخسيس، فضلاً عن أضرار الكمون.

فوائد الكمون للتخسيس

تتعدد فوائد الكمون للتخسيس ومن أهم هذه الفوائد [1]:
1. يعمل الكمون على تحسين عملية الهضم: يساعد الكمون في محاربة مشاكل الالتهاب المعوي والغازات، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين عملية الهضم ويجعل استهلاك الطعام أكثر سهولة.

إذ يعمل على تنشيط عمل المعدة ويقلل من تهيجها، خاصة عند تناوله مع الماء الساخن. كما تعمل رائحة الكمون على تحفيز الشهية.

ولأنه يساعد على الهضم، فإن الكمون يساعد بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن، فالهضم الصحي يجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر توازناً.

2. الكمون غني بعنصر الحديد: يحتوي الكمون على مستويات عالية من الحديد، الذي يساعد على إنتاج عنصر الهيموجلوبين، وهو عامل نقل الأوكسجين في الدم، مما يعزز الطاقة في الجسم ليصبح قادراً على القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة الرياضية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

فوائد الكمون والليمون للكرش

يعدُّ شراب الليمون والكمون من أهم الوصفات للتخلص من الكرش، ومن أهم فوائده [2]:

  1. يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
  2. يمنع تخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
  3. يعالج مشكلة الإمساك عند تناوله يومياً.
  4. يخفض مستوى الدهون، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم.
  5. يحفز حرق الدهون بشكل أسرع، خاصة في منطقة البطن.
  6. يساعد في التخلص من انتفاخ البطن. 

فوائد الكمون والليمون قبل النوم

تتعدد فوائد مشروب الكمون والليمون قبل النوم ومن أهم هذه الفوائد [3]:

  • يساعد تناول مشروب الكمون والليمون قبل النوم على إذابة الدهون المتراكمة بشكل سريع.
  • يسهل عملية الهضم خاصةً للذين يتناولون العشاء بموعد متأخر.
  • يساعد في التخلص من الأرق وصعوبات النوم.

طريقة رجيم الكمون لفقدان الوزن

تتعدد طرق رجيم الكمون لفقدان الوزن ومن أهم هذه الطرق [4]:

1. طريقة بذور الكمون: لاستخدام بذور الكمون لفقدان الوزن اتبعي الخطوات التالية:

  • انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في الماء لمدة 5-6 ساعات أو طوال الليل.
  • ثم أغلي البذور في الصباح وقومي بتصفية المشروب. 
  • أضيفي عصير الليمون إلى مشروب الكمون واشربيه على معدة فارغة لمدة أسبوعين.

2. مسحوق الكمون والزبادي: امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع ملعقة صغيرة من الزبادي وتناوليها بعد وجبات الطعام لمدة 15 يوم.
3. مسحوق الكمون: لاستخدام مسحوق الكمون لفقدان الوزن اتبعي الخطوات التالية:

  • اغلي كوباً من الماء وأضيفي إليه مسحوق الكمون.
  • يمكنكِ أيضاً إضافة القليل من الملح لجعل طعم المشروب أفضل. 
  • تناولي هذا المشروب بعد وجباتك كل يوم لمدة 20 يوم.

فوائد زيت الكمون للتخسيس

تتعدد فوائد زيت الكمون للتخسيس ومن أهم هذه الفوائد [5]:
1. يحسن عملية الهضم: يعمل زيت الكمون على تحسين عملية الهضم، إذ تعمل رائحة زيت الكمون على تحفيز الغدد اللعابية، مما يحسن عملية الهضم الأولية، كما يحفز الثيمول وهو مركب موجود في الكمون الغدد التي تفرز الأحماض، والإنزيمات المسؤولة عن الهضم الكامل للطعام في المعدة والأمعاء. إذ يعدُّ الهضم السليم شرطاً أساسياً للتخسيس.

2. يساعد زيت الكمون على التخلص من السمنة: تؤكد التجارب والأبحاث السريرية أن زيت الكمون يساعد في التخلص من مشاكل الوزن الزائد. إذ يتحكم زيت الكمون في الوزن بشكل مثالي دون الإخلال بأي عملية طبيعية للجسم.

وفي هذا السياق أشارت تجربة بحثية سريرية أجراها مركز أبحاث التغذية والأمن الغذائي بجامعة شهيد سادوقي للعلوم الطبية في إيران إلى أن زيت الكمون يساعد على التخلص بسرعة من الوزن الزائد وبشكل طبيعي. وهو ما أكده مقال تم نشره من قبل المعهد الطبي المرموق بالولايات المتحدة الأمريكية -NCBI، حيث أكد المقال على الفوائد الصحية لزيت الكمون لاسيما ما يتعلق بالتخلص من الوزن الزائد.

أضرار الكمون للتخسيس

يعدُّ الكمون آمناً وغير سام بشكل عام، حتى في الجرعات الكبيرة. ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها والتي يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدامه للتخسيس. تجدر الإشارة إلى أن الجرعة النموذجية من الكمون كمكمل عشبي هي 300 إلى 600 ملليغرام في اليوم.

ومن أهم الأضرار التي يسببها الكمون [6]:

  1. يثبط مستويات هرمون التستوستيرون: مما يعني أنه قد يجعل الرجال أقل خصوبة إذا تناولوه.
  2. يخفض إدرار حليب الثدي لدى المرضعات: يسبب الإفراط في تناول الكمون في تثبيط إنتاج حليب الثدي لدى المرضعات.
  3. إثارة ردود فعل تحسسية: يسبب تناول الكمون لدى بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية تظهر على شكل طفح جلدي وأعراض أخرى.

في الختام... يعدُّ الكمون ذو قيمةٍ غذائية عالية، إذ يحتوي العديد من العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ومعادن وغيرها من العناصر الغذائية، كما تتعدد فوائده الصحية بما في ذلك فوائده للتخسيس، فهو يعمل على تحسين عملية الهضم، إذ يعدُّ الهضم السليم مدخلاً أساسياً للحصول على جسم مثالي. كما يمكن استخدامه مع مكونات أخرى مثل عصير الليمون، حيث يعمل مشروب الكمون والليمون على إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فكوني حريصةً على تضمين الكمون أي حمية تتبعينها للتخسيس وإزالة الدهون المتراكمة.