أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 24 نوفمبر 2020 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن
مقالات ذات صلة
أقوى الأعشاب للتخسيس
أعشاب للتنحيف والتخسيس بأنواعها المختلفة
خسارة الوزن بعد الولادة

إذا كنت تواجه/ين مشكلة في زيادة الوزن بشكل عام أو في مناطق معينة كالأرداف والكرش وتفضل/ين الخلطات والأعشاب الطبيعية فسيكون هذا المقال الحل المناسب حتى تفقد/ين الوزن بدون تعب الرجيم، والعديد من الأعشاب ووصفات التخسيس جمعناها لك في هذا المقال.

أعشاب للتخسيس من العطار:

هناك العديد من الأعشاب الرائعة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن تعرف على بعضها:

  • الحلبة: الحلبة من التوابل التي ثبت أنها تقلل الشهية.
  • فلفل حريف (حار): الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين، والتي ثبت أنّها تزيد من التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وتناول السعرات الحرارية.
  • الزنجبيل: تشير الدراسات إلى أنه قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون والشهية.
  • أوريجانو: الأوريجانو هو عشب يحتوي على كارفاكرول حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه يساعد في تقليل الوزن والدهون.
  • الجينسنغ: يستخدم غالباً في الطب الصيني التقليدي، حيث يحفز فقدان الوزن ويؤخر امتصاص الدهون ويعدل تكوينها.
  • الكركم: هو نوع من التوابل يحتوي على الكركمين، والذي ثبت أنه يساعد في التخسيس وفقدان الدهون.
  • فلفل أسود: يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل وزن الجسم وتمنع تكوين الخلايا الدهنية في أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات.
  • القرفة: القرفة من التوابل التي يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية والجوع.
  • مستخلص حبوب البن الأخضر: مستخلص حبوب البن الأخضر مصنوع من حبوب البن غير المحمصة حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم ودهون البطن.
  • الكمون: الكمون من التوابل الشائعة التي ثبت أنها تقلل بشكل فعال من وزن الجسم ودهون الجسم.
  • الهيل: الهيل من التوابل عالية القيمة والتي تقلل من دهون البطن والجسم وتعد من أعشاب التخسيس التي تستطيع الحصول عليها بسهولة.[1]

شاهدي أيضاً: حمية البحر المتوسط

أعشاب للتخسيس من الصيدلية:

تعمل هذه الأعشاب من خلال العديد من الآليات وهي:

  • التقليل من الشهية: مما يجعلك تشعر بالشبع بحيث تتناول سعرات حرارية أقل.
  • التقليل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل.
  • زيادة حرق الدهون مما يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

سنذكر لك مكملات إنقاص الوزن الأكثر شيوعاً:

  • مستخلص غاركينيا كامبوغيا :(Garcinia Cambogia Extract) على الرغم من أن غاركينيا كامبوغيا قد تسبب فقداناً متواضعاً في الوزن، إلا أن التأثيرات صغيرة جداً لدرجة أنها لن تكون ملحوظة.
  • هيدروكسيكت (Hydroxycut): أظهرت إحدى الدراسات أنها تسببت في فقدان 21 رطلاً من الوزن (9.5 كجم) خلال فترة 3 أشهر.
  • الكافيين: أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪، ويزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29٪.
  • أورليستات Orlistat (Alli): أورليستات دواء صيدلاني، يُباع بدون وصفة طبية تحت اسم Alli ويعمل عن طريق منع تكسير الدهون في الأمعاء وبالتالي تقليل امتصاصها.
  • كيتونات التوت: هو مادة موجودة في توت العليق، لا توجد دراسة عن كيتونات التوت على البشر، ولكن أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران باستخدام جرعات ضخمة أنها قللت من زيادة الوزن.
  • جلوكومانان: الجلوكومانان هو نوع من الألياف الموجودة في جذور نبات اليام الفيل، وتسمى أيضاً konjac.

أظهرت ثلاث دراسات أن الجلوكومانان، جنباً إلى جنب مع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد على فقدان 8-10 أرطال (3.6-4.5 كجم) من الوزن في 5 أسابيع.

  • ميراتريم (Meratrim): هو مزيج من مستخلصين نباتيين قد يغيران عملية التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية.

يُزعم أنه يصعّب تكاثر الخلايا الدهنية، ويقلل من كمية الدهون التي تلتقطها من مجرى الدم، ويساعدها على حرق الدهون المخزنة.

  • مستخلص الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يزيد من نشاط إفراز الهرمون الذي يساعد على حرق الدهون.
  • حمض اللينوليك المترافق (CLA): يعتبر حمض اللينوليك المقترن، مكملاً شائعاً لفقدان الدهون لسنوات وهي من الدهون المتحولة "الصحية"، حيث ثبت في مراجعة كبيرة لـ 18 دراسة مختلفة، أن حمض اللينوليك المترافق CLA تسبب في فقدان الوزن بحوالي 0.2 رطل (0.1 كجم) في الأسبوع، لمدة تصل إلى 6 أشهر.
  • فورسكولين: فورسكولين هو مستخلص من نبات ينتمي لعائلة النعناع، يُزعم أنّه فعّال لفقدان الوزن.
  • البرتقال المر / سينفرين: نوع من البرتقال يسمى البرتقال المر يحتوي على مركب سينفرين (synephrine) هو منبه قوي إلى حد ما، وربما فعال لفقدان الوزن على المدى القصير ومع ذلك، يمكن أن تكون الآثار الجانبية خطيرة، لذلك يجب استخدام هذا بحذر شديد فقط. [3]

أعشاب لتخسيس الكرش وأعشاب لتخسيس الأرداف:

تعتبر خلطات الأعشاب التالية من أكثر الوصفات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف:

أعشاب للتخسيس بدون رجيم وخلطات قوية لحرق الدهون:

كما يمكنك التخلص من البطن والأرداف باستخدام أقوى أعشاب التنحيف ودون الحاجة لاتباع رجيم:

1. وصفة الزنجبيل والنعناع:

المكونات:

  • ملعقة الزنجبيل.
  • أوراق نعناع طازجة.
  • نصف عصير ليمون.

طريقة التحضير:

  • ضعي الزنجبيل والنعناع وعصير الليمون في زجاجة.
  • صبي الماء المغلي فوقه.
  • اتركيه لمدة ساعة.
  • اشربي ثلاثة أكواب في اليوم.

2. وصفة الميرمية والبابونج

المكونات:

  • ملعقتان صغيرتان من الميرمية.
  • أربع ملاعق صغيرة من البابونج.
  • أربع ملاعق صغيرة من إكليل الجبل.

طريقة التحضير:

  • اخلطي الميرمية والبابونج وإكليل الجبل جيداً.
  • أضيفي الماء المغلي إلى الخليط.
  • اشربي الخليط لمدة أسبوع.

3. وصفة الكمون والليمون:

المكونات:

  • كمون بكميات صغيرة.
  • شرائح ليمون.
  • ماء مغلي.

 طريقة التحضير:

  • ضعي الكمون في الماء المغلي
  • أضيفي شرائح الليمون واتركيه طوال الليل.
  • خذي الخليط في الصباح على معدة فارغة.[2]

وفي النهاية.. عليك الحذر فعند استخدام هذه الأعشاب والتوابل كمكملات، فإن معظمها تشكل خطراً ضئيلاً من الآثار الجانبية لذا فمن الأفضل الالتزام بالجرعة الموصى بها لتجنب ردود الفعل غير المرغوب فيها. [1]