وصفة كيتو: فطيرة السبانخ والفطر وجبنة الفيتا
هل يمكنك تناول المعجنات خلال الحمية الكيتونية؟ قد يجيبك البعض بلا لأن الدقيق المستعمل في المعجنات يكون غنيًا بالكربوهيدرات، لكننا نجيبك بنعم، وذلك من خلال استخدام مكونات مناسبة للحمية الكيتونية، جرب هذه الوصفة كمثال على ذلك.
المكونات
-
- 20 دقيقة
- 4 اشخاص
- 3 سعرة حرارية
- 150 جرام فطر
- فصي ثوم
- 200 جرام سبانخ
- 3 بيضات
- 150 مل من حليب اللوز غير المحلى
- 50 جرام جبنة فيتا
- 3 ملاعق كبيرة جبنة بارميزان
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 50 جرام جبنة موتزاريلا