ما طريقة تناول بذور الكتان للتنحيف

  • تاريخ النشر: الخميس، 21 أكتوبر 2021 آخر تحديث: السبت، 26 نوفمبر 2022
ما طريقة تناول بذور الكتان للتنحيف
مقالات ذات صلة
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن طرق تناوله ووصفاته
أضرار بذور الكتان
فوائد بذور الكتان الصحية

عند تصفح صفحات الإنترنت حالياً من المحتمل أن تجدي العديد من مقاطع الفيديو والصفحات التي تنصحك بتناول بذور الكتان لفقدان الوزن وتذويب الدهون، لكن هل هو حقاً الوصفة السحرية؟ وما هي طريقة تناول بذور الكتان للتنحيف؟

فوائد بذر الكتان للتنحيف

قبل استخدام بذور الكتان للتنحيف من المهم أن تعلم تماماً أن بذور الكتان ليست الحل السحري حقاً، أنت لن تحصل على معدة مشدودة لمجرد أنك تتناول بذور الكتان، لكن هذا لا يعني أنها غير مفيدة، فتناول بذور الكتان وإضافتها إلى نظامك الغذائي سوف يعود عليكِ بالعديد من الفوائد للتخسيس، نذكر من تلك الفوائد التالي:[1]

  • بذور الكتان قليلة السعرات الحرارية نسبياً وهذا يعني أنك بتناولها لن تُضيفي الكثير من السعرات لجسمك.
  • بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية وتناولها سوف يمنحك شعوراً بالشبع لفترة طويلة؛ فيمنعك من تناول الطعام بشكل متكرر، حيث إن الألياف الموجودة في بذور الكتان أيضاً سوف تُساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات سكر الدم.
  • بذور الكتان توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تؤثر بشكل خاص على بناء الكتلة العضلية وعلى بعض الأنزيمات التي تؤثر على الأنسولين؛ وبالتالي فهي تحفز حرق الدهون وتعزيز الاستقلاب في الجسم.
  • بذور الكتان توفر مادة الليجنين التي أثبتت الدراسات كونها تُساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز فقدان الوزن.

طريقة تناول بذور الكتان لتنحيف البطن

من المؤكد أنك تبحثين الآن عن طريقة استخدام بذور الكتان لتنحيف البطن وتحملين الكثير من الآمال، ولكن من المهم أولاً أن تعلمي بعض الحقائق عن بذور الكتان ودهون البطن.

بذور الكتان لن تستطيع حرق دهون البطن لوحدها، ولن تستطيع استهداف منطقة بعينها، لكن حرق الدهون سوف يتم في كامل الجسم متضمناً منطقة البطن، هذا يعني أن حرق دهون البطن سيتم ولكن ليس بشكل سحري وسيكون خلال أسبوع، أيضاً ما يجب أن تعلميه هو أن بذور الكتان يمكن أن تُساعد على تقليل انتفاخ البطن؛ وبالتالي سيجعل بطنك يبدو أنحف وهو ما قد تجدينه مفيداً.

قد تكون الطريقة الأفضل لاستخدام بذور الكتان لتنحيف البطن هي صحن بذور الكتان؛ حيث تُضاف بذور الكتان المطحون إلى اللبن، أو اللحم، أو غيرها من الأطعمة الأخرى والمشروبات؛ لزيادة نسبة الألياف في الجسم.[2]

كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس

هناك عدة طرق ممكنة للاستفادة من بذور الكتان في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، والتي يمكن أن تجعلك تفقدين الوزن وتستمتعين في ذات الوقت، إليك طريقة أكل بذور الكتان للتخسيس:[3]

شاي بذور الكتان 

لا يوجد ما هو أفضل من كوب من الشاي ببذور الكتان لتبدئي بها نهارك، ولتحضير شاي بذور الكتان كل ما عليك فعله هو:[3]

  1. تسخين كوب ونصف من الماء حتى الغليان.
  2. إضافة عود من القرفة للماء ووضع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
  3. ترك المكونات على النار لـ5 دقائق.
  4. تصفية الشاي وصبها في كوب.
  5. إضافة العسل والليمون لتحسين الطعم في حال الرغبة بذلك.

اللبن وبذور الكتان

بذور الكتان مفيدة للتخسيس واللبن مصدر جيد للبروتين ولهذا سيكون المزيج مثالياً، الطريقة بسيطة فكل ما عليكِ فعله هو وضع القليل من بذور الكتان المطحونة على اللبن في وعاء عميق والتحريك جيداً والاستمتاع بالمزيج بعدها.[3]

شراب بذور الكتان 

وهي وصفة سهلة ولذيذة، وكل ما عليكِ فعله هو اتباع الخطوات التالية:[3]

  1. ضعي كوباً من الماء في وعاء.
  2. أضيفي 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
  3. دعيها تنتقع طوال الليل.
  4. في الصباح قومي بتصفية الماء من البذور واشربي الماء.

أيهما أفضل البذور المطحونة للكتان أم البذور الكاملة

من المعروف أن بذور الكتان يمكن أن تؤكل مطحونة أو كحبوب كاملة بدون طحن، لكن ما هي أفضل طريقة لتناول بذور الكتان للتنحيف من بين الطريقتين؟

في الحقيقة ينصح الخبراء بتناول بذور الكتان المطحونة ويعتبرونها الأفضل لأسبابٍ مختلفة، فالحبوب المطحونة أسهل للهضم وتناولها يزيد من مقدار الفائدة التي يحصل عليها الجسم، كما يُعزز الشكل المطحون للحبوب منكمية الألياف التي يحصل عليها الجسم منها.[4]

نتائج بذور الكتان للتخسيس

استخدام بذور الكتان للتخسيس قد يكون فعالاً لفقدان بعض الكيلوغرامات، لكن هذه الفعالية تعتمد بشكل أساسي على الحمية المتبعة وممارسة الرياضة، حيث إن استخدام بذور الكتان للتخسيس يجب أن يكون كمادة مساعدة للتخسيس وداعمة لأثر الحمية والرياضة، فتناول بذور الكتان كما ذكرنا سابقاً لن يقدم لك حلاً سحرياً، لكنه عامل مساعد بجانب عوامل أخرى لتحقيق فقدان الوزن. [5]

أضرار بذور الكتان للتنحيف

أضرار بذور الكتان للتنحيف يمكن أن تحصل في بعض الحالات لتكون النتيجة زيادة الوزن بدلاً من التخلص من الوزن الزائد، يمكن أن يحدث ذلك عندما تتناولين الكثير من بذور الكتان بحيث تزيد السعرات الحرارية التي حصلت عليها عن مقدار ما يحرقه الجسم، ولتجنب أضرار بذور الكتان للتنحيف سيكون من الأفضل الالتزام بكميات صغيرة من بذور الكتان أو من زيت بذور الكتان. [6]

يجب التذكير مجدداً بأن عليك عدم الانجذاب للمسوقين لبذور الكتان على أنها الحل السحري والجذري الذي سيمنحك الجسم الرشيق وأن تتذكري أن الأساس هو الحمية المتوازنة وممارسة الرياضة.