فوائد بذور القاطونة للجسم

  • بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الثلاثاء، 20 أكتوبر 2020
فوائد بذور القاطونة للجسم
مقالات ذات صلة
عصير البرتقال
فوائد شرب بيكربونات الصوديوم للصحة والجسم
فوائد الريحان وأنواعه المتعددة

هل سمعت عن بذور القاطونة؟ أتستخدمها في نظامك الغذائي؟ ماذا تعرف عن بذور القاطونة؟ وفوائدها الصحية وأضرارها؟

سنتعرف في هذا المقال على بذور القاطونة وأسمائها، وفوائد بذور القاطونة للبشرة وللشعر وللتخسيس وللتبييض وللإمساك وللمرضع وللقولون كذلك أضرار بذور القاطونة.

ما هي بذور القاطونة؟

بذور القاطونة مستخلصة من عشبة القاطونة التي تنتمي إلى فصيلة النباتات الحملية المعروفة باللغة الإنجليزية باسم (Plantaginaceae) ويعيش أغلبها في المناطق المعتدلة، فيما تنمو بكميات قليلة في المناطق الاستوائية [1].

أسماء بذور القاطونة

تُعرف عشبة القاطونة يأسماء عديدة، فاسمها العلمي حبوب البسيلليوم هو (Psyllium seed)، وتعرف أيضاً بأسماء مثل: الإسبغول (ispaghula) أو القطونة، أو لسان الحمل البيضوي (Plantago Seed) [1].

فوائد بذور القاطونة

لبذور القاطونة الكثير من الفوائد التي تشجعك على تناولها وإدراجها ضمن نظامك الغذائي، ومن هذه الفوائد نذكر [2] و [3]:

  • تفيد بذور القاطونة صحة القلب: تناول بذور القاطونة بانتظام يعزز صحة القلب، ويقيك من الإصابة بأمراض القلب، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ويخفض ضغط الدم الانقباضي، فقد أفادت مراجعة أجريت عام 2020 لـ 11 تجربة أن بذور القاطونة يمكن أن تقلل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.04 مللي متر من الزئبق.
  • تساعد بذور القاطونة في علاج الإسهال: إذا كنت تعاني من الإسهال فننصحك بتناول بذور القاطونة فهي غنية تمتص السوائل مما يخفف الإسهال الذي تعاني منه.
  • تخفض بذور القاطونة مستويات السكر في الدم: فبذور القاطونة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لغناها بالألياف، كما أنها تبطئ هضم الطعام، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بالتالي يفيد مرضى السكري.

فوائد بذور القاطونة للتخسيس

هل تعاني من البدانة والسمنة والوزن الزائد وتريد التخسيس، يمكنك استخدام بذور القاطونة للتخلص من الوزن الزائد لأنها تمتص السوائل الزائدة في جسمك، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة، ويقلل رغبتك في تناول الطعام، بالتالي تساعدك على التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله.

تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول بذور القاطونة إذا كان قد اقترح أن تفقد الوزن [3].

بذور القاطونة للبشرة

إذا كنت تريدين الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة فعليك ببذور القاطونة فهي غنية بالألياف بالتالي تحقق لك الفوائد التالية [4] :

  • الترطيب: إذا كانت بشرتك جافة تساعد بذور القاطونة على ترطيب بشرتك وتنعيمها. يمكنك إضافة بذور القاطونة إلى مستخلص الصبار والجلسرين لتنعيم بشرتك.
  • تعالج حب الشباب: في حال كنت تعانين من حب الشباب جربي بذور القاطونة فهي تعالج حب الشباب من خلال تخفيف الالتهابات المسببة لحب الشباب.
  • تعالج بعض الأمراض الجلدية: مثل: الأكزيما، والحساسية، والهرش.
  • تقشير البشرة: تستخدم بذور القاطونة في تقشير بشرتك وإزالة الخلايا الميتة من بشرتك لتصبح بشرتك صحية ومشرقة.
  • تبييض البشرة وتفتيحها: يمكنك تناول استخدام بذور القاطونة للتبييض وتفتيح البشرة وتنظف الجلد وتخلصه من السموم والدمامل.

فوائد بذور القاطونة للشعر

قد يخطر ببالك السؤال التالي: هل تفيد بذور القاطونة الشعر؟ في الواقع نعم، استخدام بذور القاطونة للشعر لغناها بالألياف وتضمن لك تحقيق الفوائد التالية [4] :

  • تقوية جذور الشعر ومنع التساقط: تساعد بذور القاطونة في تقوية جذور شعرك بالتالي حمايته من التساقط.
  • الترطيب: ترطب بذور القاطونة شعرك وتحميه من الجفاف.
  • تخلص الشعر من المشاكل التي يعاني منها: حيث تقوم بذور القاطونة بتنظيف فروة الرأس من البكتيريا والجراثيم كالقشرة ويغيرها.

فوائد بذور القاطونة للامساك

تفيد بذور القاطونة في علاج الإمساك، فهي غنية بالألياف وتعمل كملين للأمعاء وتسهل عمل الجهاز الهضمي وتمنع تشكل الغازات في البطن، وتحفز نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، كما تعمل بذور القاطونة على تليين البراز بشرط أن تشرب كمية كافية من الماء بعدها.  

لذا إذا كنت تعاني من الإمساك فبإمكانك تناول بذور القاطونة وسترى كيف ستحل مشكلتك وتشعر بالراحة [3] .

بذور القاطونة للقولون

هل تعاني من آلام في القولون، يمكنك تناول بذور القاطونة لتخفيف معاناتك من القولون العصبي، فهو يسهل حركة الأمعاء وينظمها مما يقلل الالتهابات والآلام التي تعاني منها بسبب القولون [3] .

فوائد بذور القاطونة للمرضع

قد يخطر ببالك السؤال التالي: هل تفيد بذور القاطونة المرضع؟ هل بذور القاطونة آمنة؟ في الواقع يمكنك تناول بذور القاطونة أثناء الرضاعة وهي آمنة لك طالما أنك تشربين بعدها كمية كافية من الماء، وهي تحقق لك الفوائد التالية [5] :

  • تعالج بذور القاطونة الإمساك: فهي تعد بمثابة ملين للبراز وتسهل خروجه من الجسم من دون إجهاد أو مشاكل.
  • تعالج بذور القاطونة الإسهال: لقدرتها على امتصاص الماء الموجود في البراز ما يجعل البراز أكثر تماسكاً.
  • يقلل من التقلصات والألم وعدم انتظام القولون العصبي.

أضرار بذور القاطونة

على الرغم من الفوائد الصحية لبذور القاطونة، إلا أنه عليك الحذر في الحالات التالية [3] :

  • تجنب الإكثار من تناول بذور القاطونة: فالجرعة المناسبة لك هي 15 غرام من بذور القاطونة يومياً، أما إذا تناولت كمية أكبر من ذلك فقد تكون معرضاً للإصابة بالآثار الجانبية التالية:
  • آلام وتشنجات في البطن.
  • إسهال.
  • تشكل الغازات.
  • براز رخو.
  • حركات الأمعاء المتكررة.
  • استفراغ وغثيان.
  • آلام في المعدة.
  • الحساسية من بذور القاطونة: إذا تناولت بذور القاطونة وعانيت من الأعراض التالية فعليك الاتصال بالطبيب وإبلاغه على الفور:
  • صعوبات في التنفس.
  • حكة في الجلد.
  • طفح جلدي.
  • انتفاخ وتورم خاصةً حول الوجه والحلق.
  • التقيؤ.
  • تقلل بذور القاطونة من امتصاص الحديد: لذا إذا كنت تتناول مكملات الحديد، فيفضل تناولها قبل ساعة واحدة من تناول بذور القاطونة أو بعدها بأربع ساعات، وفي حال تناولتها خارج هذه الأوقات المناسبة فقد تقلل بذور القاطونة من امتصاص الحديد وتعرضك لخطر الإصابة بالأنيميا.

يمكنك تناول بذور القاطونة من خلال خلطها في كوب من الماء، ثم تناول بعدها كوب من الماء الصافي، وتذكر أن عليك تناول هذه البذور باعتدال كي تحصل على فوائدها وتتجنب أضرارها وآثارها الجانبية، وإذا كنت تعاني من الحساسية من بذور القاطونة فعليك تجنبها وعدم تناولها.