علاج الغثيان بطرق طبيعية

الغثيان مشكلة شائعة نتعرض لها جميعاً بشكل أو بآخر في مراحل حياتنا، ولحسن الحظ هناك بدائل كثيرة للأدوية تساعد على الحد من أعراض الغثيان، لذا نوضح في هذا المقال كيفية علاج الغثيان بطرق طبيعية، وبعض النصائح البسيطة التي تساهم في التغلب على هذه المشكلة.

ما هو الغثيان

الغثيان (بالإنجليزية: Nausea) هو عرض للعديد من المشكلات الطبية التي تؤثر على البالغين والأطفال، وفيه يعاني المرضى من شعور بعدم الارتياح في المعدة، قد يصاحب الغثيان في بعض الأحيان قيء، وقد لا يؤدي إلى القيء في بعض الحالات. ^[1]  

على الرغم من أن الغثيان لا يكون خطيراً في أغلب الأحيان، إلا أنه ينبغي التعرف على أسبابه، والتي ترجع غالباً إلى اضطرابات الهضم، أو دوار الحركة، أو التسمم الغذائي، وقد يعكس الغثيان في بعض الأحيان معاناة المريض من مشكلات خطيرة؛ مثل: اضطرابات الكبد أو الكلى، أو أورام المخ، أو اضطرابات الجهاز العصبي المركزي. ^[1]

كيفية علاج الغثيان بطرق طبيعية

لا يعد العلاج الدوائي هو الحل الأمثل في علاج كثير من حالات الغثيان، خاصةً الحالات البسيطة التي لا ترتبط بمشكلات مرضية؛ نظراً لوجود العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها لتخفيف الغثيان، دون الحاجة إلى استخدام أدوية، نستعرض في هذا الجزء من المقال كيفية علاج الغثيان بطرق طبيعية. ^[2]  

تقنية الوخز بالإبر

تعد تقنية الوخز بالإبر من أشهر العلاجات المستخدمة في الطب الصيني التقليدي، تعتمد هذه التقنية على إدخال الإبر في نقاط محددة في الجسم؛ لتحفيز الألياف العصبية التي تنقل الإشارات إلى المخ، مما يؤدي إلى تخفيف الغثيان بشكل يضاهي الأدوية المضادة للغثيان، وهو ما أشارت إليه بعض الأبحاث التي تناولت العلاقة بين الوخز بالإبر وعلاج الغثيان. ^[2]

التحكم في التنفس

أوضحت بعض الأبحاث أن التنفس بشكل عميق من خلال الأنف، إلى جانب الزفير من خلال الفم، من الطرق البسيطة التي تساعد على التحكم في الغثيان، يتطلب هذا النمط من التنفس أن يقوم المريض باستنشاق الهواء من الأنف، وهو يعد إلى ثلاثة، ثم يحبس المريض أنفاسه حتى يصل إلى ثلاثة، وبعدها يزفر الهواء أثناء العد مرة أخرى إلى ثلاثة. ^[2]

ارتخاء العضلات

تعد هذه التقنية من أفضل الطرق التي تساعد على الحد من الغثيان المصاحب لاستخدام أدوية العلاج الكيميائي، تعتمد هذه الطريقة على تدليك العضلات، أو على قيام المريض بشد وإرخاء عضلاته في تسلسل مستمر حتى يحقق الاسترخاء الجسدي والعقلي. ^[2]

فيتامين B6

يوصي الأطباء باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B6؛ لعلاج الغثيان الصباحي الذي تعاني منه معظم السيدات أثناء شهور الحمل، يمكن استخدام هذه المكملات بجرعات تصل إلى 200 مللي جرام يومياً بشكل آمن، دون حدوث آثار جانبية. ^[2]

العلاج العطري

أوضحت بعض الأبحاث أن العلاج العطري باستخدام زيت النعناع يساعد على علاج الغثيان، كما أشارت الأبحاث إلى دور العديد من الزيوت العطرية الأخرى في الحد من أعراض الغثيان؛ مثل: زيت الخزامي، وزيت البابونج، وزيت القرنفل. ^[3]  

علاج الغثيان بالأعشاب المنزلية

يزخر الطب البديل بمجموعة كبيرة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخفيف من الغثيان، دون الحاجة إلى استخدام أدوية قد يكون لها آثار جانبية، نلقي الضوء في السطور القادمة على أشهر هذه الأعشاب. ^[3]

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات النباتية التي تساعد على تخفيف العديد من أنواع الغثيان، خاصةً الغثيان المصاحب للحمل، والغثيان المقترن بالعلاج الكيميائي، والغثيان المصاحب للعمليات الجراحية، ينبغي استخدام الزنجبيل بحذر مع مرضى الضغط المنخفض؛ لأنه يؤدي إلى خفض ضغط الدم. ^[2]

الشمر

يعد الشمر من أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها أثناء الدورة الشهرية؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى دور الشمر في الحد من الغثيان الذي تعاني منه بعض السيدات أثناء الدورة الشهرية، إلى جانب دوره في تقليل آلام الحيض، والحد من طول أيام الدورة الشهرية. ^[3]

الليمون

يعد الليمون من أفضل الخيارات التي تساعد على علاج الغثيان، خاصةً الغثيان المصاحب للحمل، كل ما عليك هو تقطيع الليمون إلى شرائح، أو خدشه برفق حتى يطلق الزيوت الأساسية في الهواء، لتساعد رائحته الحمضية على تخفيف الغثيان بفعالية. ^[2]

الكمون

يساعد مسحوق الكمون على التخفيف من أعراض الغثيان، خاصةً الغثيان المصاحب للاضطرابات الهضمية، كما يتميز الكمون بقدرته على علاج آلام البطن، والإمساك، والإسهال الذي يعاني منه معظم مرضى القولون العصبي. ^[3]

النعناع

يعد النعناع من العلاجات المنزلية الشهيرة المستخدمة في تخفيف الغثيان؛ حيث يساعد المنثول الموجود ضمن العناصر النشطة في النعناع على استرخاء المعدة، وتهدئة التقلصات التي تسبب الغثيان، فقط عليك شرب شاي النعناع الدافئ، أو الاستعانة بزيت النعناع العطري، ووضعه على الأنف ثلاث مرات يومياً. ^[3]

نصائح لعلاج الغثيان بدون أدوية

هناك بعض النصائح البسيطة التي يوصي بها الأطباء عادةً لتخفيف الغثيان، أو الوقاية من حدوثه، دون الاستعانة بأي أدوية، تتضمن هذه النصائح: ^[2]

1. تجنب الروائح النفاذة التي تؤدي إلى تفاقم الغثيان.
2. تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة.
3. البقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام؛ لأن الاستلقاء يزيد من معدل الإصابة بالغثيان.
4. الحد من تناول السوائل مع الوجبات؛ لأنها تؤدي إلى الشعور بالامتلاء، وتفاقم الغثيان.
5. تضمين كميات أكبر من البروتينات في الوجبات؛ لأنها تقلل من حدوث الغثيان أكثر من الكربوهيدرات والدهون.
6. اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الأطعمة الدهنية أو الحارة؛ لأنها تؤدي إلى اضطرابات المعدة التي تسبب الغثيان.
7. الحرص على شرب كميات كافية من الماء؛ لأن الجفاف من أشهر العوامل التي تؤدي إلى الغثيان.
8. تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أثناء أشهر الحمل الأولى، في حالة السيدات اللاتي لديهن مستويات معتدلة من الحديد؛ لأن هذه المكملات تزيد من معدل حدوث الغثيان.

متى يجب زيارة الطبيب

قد يشير الغثيان في بعض الحالات إلى مشكلات صحية خطيرة، لهذا السبب ينبغي عدم الاعتماد على العلاجات المنزلية فقط في علاج الغثيان في حالة ظهور أي عرض من الأعراض التالية: ^[1]

• الخمول.
• الارتباك.
• صداع شديد.
• تصلب في الرقبة.
• آلام شديدة في البطن.
• القيء مع ارتفاع درجة الحرارة.
• سرعة التنفس، أو تسارع ضربات القلب.

يمكنك علاج الغثيان بطرق طبيعية دون الاستعانة بأدوية ينطوي استخدامها على الآثار الجانبية، بشرط التأكد من عدم وجود مشكلات مرضية مسببة للغثيان، إلى جانب استشارة الطبيب على الفور في حالة ظهور أي عرض خطير مصاحب للغثيان.