أعشاب ووصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة

  • بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الأربعاء، 28 أكتوبر 2020 آخر تحديث: الثلاثاء، 27 أكتوبر 2020
أعشاب ووصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
مقالات ذات صلة
فوائد السواك لصحة الفم والأسنان وأضراره
زيوت عطرية تساعد على الاسترخاء وتخفيف القلق والتوتر
فوائد الزعتر

قد تواجه بعض النساء والفتيات مشكلة عدم الانتظام بالدورة الشهرية التي تتضمن تقديم أو تأخر نزول الطمث، وهذا يمكن أن يسبب الحيرة حول ما أدى لحدوث هذا الخلل، وإمكانية علاجه منزلياً دون الحاجة لزيارة الطبيب. وفي هذا المقال نقدّم لك أهم الأعشاب والوصفات التي يمكن اتباعها لتحفيز الدورة الشهرية.

أعشاب تنزل الدورة الشهرية:

يمكن تناول أكثر من نوع من النباتات لتحفيز الدورة الشهرية مثل [1]، [2]:

1. الكركم:

  • وهو مطهر يمكن أن يحفز تدفق الدم في الرحم ومنطقة الحوض.
  • الكركم له تأثير مضاد للتشنج على الجسم ما يسبب توسع الرحم ويحفز الدورة الشهرية.
  • لتقليل اضطرابات الدورة الشهرية يمكنك تناول الشاي بالكركم بانتظام.

2. البقدونس:

  • يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين C وكذلك الأبيول، ما قد يساعد في تحفيز تقلصات الرحم.
  • يجب الانتباه إلى أن الأبيول سام بكميات معينة وخطير بشكل خاص على النساء الحوامل، لذا تحذّر الحامل من شرب البقدونس، وكذلك المرأة المرضعة أو التي تعاني من مشاكل في الكلى.
  • لصنع مشروب البقدونس ضعي كوباً من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج واتركيه منقوعاً لخمس دقائق تقريباً قبل الشرب.

3. الكمون:

  • تنتمي بذور الكمون إلى نفس عائلة البقدونس ولها تأثير مماثل، حيث إنها تساعد على تحفيز تقلصات الرحم وحدوث الطمث.
  • يمكن تناول الكون بغلي البذور ثم شربها ويمكنك إضافة القليل من الملح إليها.

4. الزنجبيل:

  • يعتبر الزنجبيل ذا خصائص سحرية تحفز تدفق الدورة الشهرية، حيث يعتقد أن الزنجبيل يزيد الحرارة حول الرحم، وبالتالي يعزز الانقباض.
  • يمكن أن يكون للزنجبيل بعض الآثار الجانبية مثل الحموضة.
  • عند تأخر الطمث لفترة طويلة يوصى بمزيج من البقدونس وشاي الزنجبيل.

5. الكزبرة:

  • تعتبر بذور الكزبرة من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية لدى وجود فترات غير منتظمة.
  • تستخدم بغلي ملعقة صغيرة من الكزبرة مع كوبين من الماء والانتظار حتى يقل الماء إلى كوب واحد فقط، ثم استخدمي مصفاة لإزالة البذور وشرب الخليط ثلاث مرات يومياً لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية.

6. بذور الشمر:

  • يمكن غلي هذه البذور في الماء لصنع شاي عطري ثم تناوله كل صباح على معدة فارغة من أجل تنظيم الدورة الشهرية والحصول على تدفق صحي.
  • اخلطي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها طوال الليل، ثمّ صفّي الماء واشربيه في الصباح.

وصفات تنزيل الدورة المحتبسة:

هناك عدة وصفات سواء غذائية أو يمكن ممارستها لتحفيز الدورة الشهرية المحتبسة، مثل [3]:

1. فيتامين C:

  • تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين C المعروف باسم حمض الأسكوربيك، يمكن أن يحفز الدورة الشهرية برفع مستويات هرمون الاستروجين وتخفيض مستويات البروجسترون، ما يؤدي إلى انقباض الرحم وانهيار بطانته وبالتالي بداية الدورة الشهرية.
  • لحدوث ذلك يمكنك تناول مكملات الفيتامينات أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل: (الفواكه الحمضية والتوت والبروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والفلفل الأحمر والأخضر والبندورة).

2. الأناناس:

  • هو مصدر غني للبروميلين؛ وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى.
  • قد يساعد البروميلين الموجود في الأناناس في تقليل الالتهاب لذا يمكنه أن يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية المرتبطة بالالتهاب.

3. الاسترخاء:

  • يمكن أن يكون الإجهاد سبباً لتأخر الدورة الشهرية أو توقفها، لأن التوتر يؤدي لإنتاج هرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين، التي قد تمنع إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون الضروريين للحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة.
  • للتخلص من التوتر عليك بالاسترخاء من خلال:
  • تقليل عبء العمل.
  • قضاء الوقت مع الاصدقاء والعائلة.
  • ممارسة هواية ممتعة.
  • استخدام تقنيات التأمل.

4. استخدام الضغط الدافئ أو الحمام:

  •  الحمام الدافئ يساعد على إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر العاطفي؛ ما يمكن أن يساعد في حدوث دورتك الشهرية.
  • لزيادة الاسترخاء يمكنك استخدام ضمادة دافئة مثل زجاجة ماء ساخن بوضعها على البطن للمساعدة على تحفيز الطمث من خلال زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.

5. ممارسة الجنس:

  • يمكن أن يساعد النشاط الجنسي في تحفيز الدورة الشهرية؛ حيث يمكن أن تتسبب النشوة الجنسية في توسع عنق الرحم، ما يخلق فراغاُ يمكنه سحب دم الحيض إلى أسفل، علماً أن هذا يشمل النشوة الجنسية من خلال النشاط الجنسي المخترق وغير المخترق.
  • يمكن أن يقلل الجنس المنتظم من آثار التوتر ويساعد على تعزيز التوازن الهرموني الصحي.

6. تقليل ممارسة الرياضة:

  • يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى فترات حيض غير منتظمة أو متأخرة أو إلى انقطاع الطمث أحياناً.
  • قد تواجه النساء اللواتي تمارسن رياضات الجري ورفع الأثقال هذه المشكلة لأن التمارين يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الاستروجين وتؤدي إلى توقف الدورة الشهرية.

أسباب تأخر الدورة الشهرية:

تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يوماً وهناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية أو فقدانها [3]:

  1. الضغط العصبي.
  2. الوزن المنخفض بشدة أو الوزن الزائد.
  3. متلازمة تكيس المبايض.
  4. استخدام موانع الحمل الهرمونية.
  5. الحالات المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية.
  6. مشاكل الغدة الدرقية.
  7. سن اليأس.
  8. حدوث الحمل.

إذاً.. لا داعي للقلق حيال تأخر دورتك الشهرية، يمكنك تناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تعيد دورتك إلى الوضع الصحي الجيد، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة لديك دون القدرة على حلها منزلياً من خلال الأعشاب والأنشطة البسيطة.