أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم

الاستيقاظ من النوم مع ألم غريب ومفاجئ في الرجلين يدعو إلى الاستفهام عن سبب هذا الألم، ومن أين نشأ، خلال المقال التالي سيتم مناقشة أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم.

ألم الرجلين

ألم الساق أو الرجل (بالإنجليزية: Leg pain) هو الألم الثابت أو المتقطع في هذا الجزء من الجسم تحديداً، قد يتطور ويزداد مع مرور الوقت أو قد يكون مؤقت نتيجة لأمر ما، وقد يؤثر على الساق بأكملها أو على موضع محدد فيها، أما عن شكل هذا الألم فيتراوح بين الخفيف كالوخز أو الشديد، ومن المهم الإشارة إلى أن ألم الرجلين قد يؤثر على النشاطات اليومية المعتادة، ويحد من حركة المريض. ^[1]  

أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم

هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء الإصابة بألم الرجلين، لكن ما قد يسبب ألمها بشكل خاص في الصباح تحديداً عند الاستيقاظ من النوم، غالباً ما يكون تشنجات أو تقلصات الرجلين (بالإنجليزية: Leg cramps) حيث تؤثر هذه التشنجات على نوم المريض أثناء الليل، وتصاحبه عند الاستيقاظ من النوم.

أما عن وصفها فيشعر المريض فيها بأن عضلة ساقه مشدودة ومنقبضة، مع ألم قد يصل ليكون لا يطاق، ومن المهم الإشارة إلى أن هذا الألم قد يستمر لساعات حتى بعد زوال التشنج، من ذلك قد يكون السبب في ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم.  ^[2]  

تكون هذه التقلصات عضلية المنشأ بشكل لا إرادي ومفاجئ، فتتشنج الرجل بحيث لا يمكن السيطرة عليها أبداً مع ألم شديد فيها، أما عن سبب هذه التشنجات فقد يعود إلى التالي: ^[2]

• عدم تدفق دم كافِ للرجل.
• ضغط عصبي.
• النساء الحوامل عُرضة لهذه التشنجات في النهار والليل.
• التمارين الرياضية الكثيفة.
• التصريف العصبي اللاإرادي.
• الجلوس لفترات طويلة.
• الإغماء.
• الغثيان.
• الخدران.
• الوقوف لفترات طويلة على أرضية خرسانية.
• الجلوس الغير سليم.
• بعض أنواع الأدوية الطبية؛ مثل مدرات البول.

الأسباب العامة لألم الرجلين

تُصنف آلام الرجلين، آلام ذات منشأ عصبي، أو عضلي هيكلي، أو أوعية دموية، أو تداخل فيما بينها، وتكون هذه الأسباب كالآتي: ^[3]  

الألم العضلي الهيكلي

ينتج هذا النوع من الألم في الرجلين بسبب التهاب المفاصل، أو توتر في العضلات أو الأوتار أو الأربطة، أو نتيجة التعرض للسقوط، يرافق الألم صوت طقطقة أو تكسير في الركبة مثلاً، كما وتعد تشنجات الليل المذكورة سابقاً أحد أسباب هذا النوع من الألم.

ألم الأوعية الدموية

المقصود بهذا النوع من الألم هو ما ينتج في الرجلين بسبب اعتلال الشرايين المحيطة، أو حصول تخثر وريدي عميق في إحدى الساقين، أو التهاب النسيج الخلوي، كذلك الأمر قد تتسبب دوالي الأوردة بألم الساقين ودوالي الأكزيما الذي يكون ألم مع تغير في لون الجلد.

الآلام العصبية

يشعر المريض فيها بتململ في ساقيه مع ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه، يعود سبب ذلك لاعتلال عصبي، أو تلف الأعصاب، أو ألم العصب الوركي، مما ينتج عنه ألم في الرجلين.

أنواع ألم الرجلين

بسبب تعدد أسباب ألم الرجلين، تم تصنيف هذه الآلام إلى أنواع بحسب السبب والأعراض الظاهرة على المريض، وهي كالآتي: ^[3]

1. ألم تشنجات الساق: وهي نوبات تتقلص فيها عضلات الساق، غالباً ما يتموضع ألم الرجلين في هذه الحالة في الجزء الخلفي للساق؛ بسبب تشنج العضلة المتواجدة في تلك المنطقة، وهي شائعة أثناء الليل وتسبب آلام عند الاستيقاظ من النوم.
2. ألم ضعف الدورة الدموية (الضمادة): الضمادة (بالإنجليزية: PAD) ينتج هذا الألم بسبب ضعف تدفق الدم للساق، وهو نوع قاتل إذا لم تتم معالجته، ينشأ عنه عَرَج منقطع، وألم عضلي شديد.
3. ألم تجلط الدم (بالإنجليزية: DVT): ويعني تجلط الدم في الأوردة العميقة للساق بسبب الجلوس لفترات طويلة، تكون أعراض هذا النوع بوجود ألم في جانب واحد من الساق، ويمكن ملاحظته عند الوقوف أو المشي فقط.
4. ألم شين (بالإنجليزية: Shin splints): ينتج هذا النوع من الألم عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف.
5. ألم الكسور: تنتج بسبب الضغط الشديد نتيجة ممارسة الرياضة، أو السقوط المؤدي إلى الكسر، وهو نوع يحتاج لعناية طبية عاجلة.
6. ألم التهاب الأوتار: يمكن أن يحدث التهاب الأوتار جراء الجري على المنحدرات، مسبباً بذلك ألماً في الرجلين.
7. ألم شد أوتار الركبة: التعرض لصدمة حادة قد تعمل على شد الأوتار والتوائها أو تمزقها، مما ينتج عنه ألم في الرجلين.
8. متلازمة الحيز: هي إصابة الساق وتورمها بسبب كسر أو كدمة شديدة، فيتراكم الضغط على الساق مما يؤدي لفقد إمداد الدم السليم لها، وبالتالي الألم الشديد والخدران الذي قد يؤدي أيضا إلى تلف دائم في العضلات.
9. ألم العصب الوركي: يسمى أيضاً بعرق النسا، وهو الضغط على العصب الموجود في العمود الفقري، فيمتد الألم منه باتجاه الساق مسبب ألم الرجلين.
10. سرطان المبيض: يصنف سرطان المبيض على أنه أحد الأنواع المسببة لآلام الرجلين وتورمها.

علاج ألم الرجلين

علاج ألم الرجلين عند الاستيقاظ، يكون بتطبيق عدة أمور منزلية قد تخفف منه، بعد ذلك وفي حال استمرار الألم يتم اللجوء إلى الطبيب، ويعتمد مدى سوء الأعراض واستمرارها على تحديد العلاج اللازم، ومن طرق العلاج المتبعة لتخفيف الألم: ^[4]  

• إراحة الساق ورفعها على وسائد لتخفيف الألم عنها.
• تناول الأدوية المسكنة للألم؛ مثل دواء الإيبوبروفين (الاسم التجاري: بالكابروفين).
• ارتداء الجوارب الداعمة للساق.
• وضع الثلج على منطقة الألم 4 مرات في اليوم الواحد لمدة 15 دقيقة كل مرة.
• أخذ حمام دافئاً لمساعدة العضلات على التمدد وبالتالي تخفيف الألم.
• ممارسة تمارين التمدد للساقين أثناء الجلوس أو الوقوف، والاستغراق في كل مرة 5-10 ثوانِ حتى يخف الألم.

الوقاية من ألم الرجلين

ألم الرجلين ناتج عن إفراط في استخدام العضلات، وعدم أخذ قسط كافِ من الراحة غالباً، خصوصاً تلك الآلام الصباحية منها، لذلك وللوقاية من ألم الرجلين يجب: ^[4]

• ممارسة تمدد العضلات قبل وبعد ممارسة الرياضة لمنع ألم الرجلين.
• تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم المفيد لعضلات الساق والأوتار مثل الموز.
• ممارسة الرياضة لخمسة أيام في الأسبوع بمعدل 30 دقيقة لليوم.
• الحفاظ على الوزن الصحي.
• مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
• الحد من استهلاك الكحول.

متى تجب مراجعة الطبيب

ألم الساقين يلزم مراجعة الطبيب أو حتى غرفة الطوارئ، عند ظهور أحد الأعراض التالية: ^[4]

• تورم الساقين.
• دوالي الساقين.
• ألم أثناء المشي.
• ألم في الساقين يزداد سوءاً مع مرور الوقت.
• حمى.
• احمرار وسخونة الساق.
• شحوب الساق وبرودتها.

ألم الرجلين ليس بالضرورة أن يكون خطيراً أو أنه يشير إلى مرض معين، فقد يكون السبب فقط عدم أخذ استراحة من العمل أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، لذلك يجب أولاً التفكير بإراحة الساقين ورفعهما على وسادة لبعض الوقت.